As causas típicas de bolhas nos pés incluem atrito e pressão pelo uso do tipo ou tamanho incorreto de sapatos, por meias ou pele úmidas e por atividades intensas. Se você já tem bolhas no pé, você vai querertrate e cure-os. Ao tomar medidas para antecipar e combater esses problemas comuns, no entanto, você pode evitar bolhas dolorosas em primeiro lugar.
Passos
Parte 1 de 2: Escolhendo Calçado Adequado
- 1 Escolha sapatos do tamanho certo. Seus sapatos não devem ser muito apertados nem muito largos.
- Um sapato de tamanho adequado deixa meia polegada de espaço entre o dedo do pé mais longo (que não é necessariamente o maior) e a ponta do sapato.
- Ande com os sapatos antes de comprá-los para garantir o ajuste e o conforto.
- Uma biqueira quadrada ou arredondada (a área do calçado onde ficam os dedos) proporcionará o melhor ajuste e maior conforto.
- Experimente os sapatos antes de comprá-los, mesmo se você souber o seu tamanho. Isso ocorre porque o tamanho pode variar muito de marca para marca. Compre sapatos que caibam bem, mesmo que o tamanho seja diferente do que você está acostumada a usar.
- Os pés podem inchar até 8% ao longo do dia, então compre sapatos à tarde, pois é a hora do dia em que seus pés estarão aumentados. Ao escolher sapatos que se ajustem confortavelmente mesmo quando seus pés são maiores, você ajudará a prevenir bolhas em todos os momentos.
- 2 Evite calçados que podem causar bolhas. Sapatos que apertam seu pé, que são muito soltos ou que fazem com que você ande de maneira anormal sujeitam seu pé a pressão e fricção que podem resultar em bolhas. Tente evitar usar esses tipos de sapatos, que incluem:
- Sapatos de salto alto, especialmente aqueles com biqueira estreita. Isso pode forçar os dedos dos pés a uma posição contraída, colocar uma pressão intensa na planta do pé e aumentar a fricção no calcanhar e em outros lugares.
- Flip-flops, que colocam pressão nos dedos dos pés enquanto eles se apertam para evitar que os sapatos caiam.
- Qualquer estilo de sapato excessivamente justo.
- 3 Quebre seus sapatos. Antes de usar sapatos novos por longos períodos de tempo, use-os apenas para sessões curtas. Por exemplo, antes de usar um novo par de sapatos o dia todo, use-os apenas algumas horas em casa. Esse processo, conhecido como fratura dos sapatos, dá a eles tempo para se adaptarem gradualmente à forma exata do pé, para que se encaixem da maneira mais confortável possível.
- É especialmente importante que os sapatos que serão usados para fins esportivos ou intensivos, como botas de caminhada, sejam devidamente usados antes de serem usados normalmente.
- 4 Escolha as meias certas. Meias de algodão podem absorver umidade; isso pode ajudar a controlar o odor dos pés, mas a fricção causada pelo pano úmido também aumenta o risco de bolhas. Em vez disso, escolha meias feitas de tecidos sintéticos de secagem rápida ou lã.
- Meias acolchoadas para esportes e caminhadas podem ser encontradas em lojas de atletismo e calçados. Isso pode ajudar a prevenir bolhas.
- Algumas pessoas preferem usar duas camadas de meias para combater a umidade e a fricção: uma meia fina “wicking” e uma meia mais grossa por cima.
- 5 Use palmilhas confortáveis e de suporte. Nas lojas de calçados e em várias farmácias, você encontrará uma variedade de palmilhas que podem ser inseridas no calçado para dar mais suporte, conforto e um melhor ajuste geral.
- Certifique-se de comprar sapatos com palmilhas removíveis para que você possa substituí-los por palmilhas mais confortáveis e / ou de suporte, conforme necessário.
- Palmilhas de reposição podem ser feitas de neoprene (espuma de borracha), espuma de memória, almofadas preenchidas com gel e outros materiais.
- As evidências mostram que as palmilhas de neoprene em particular podem reduzir a incidência de bolhas.
- Palmilhas, especialmente as ortopédicas, podem estar disponíveis em vários formatos projetados para se adequar a diferentes tipos de pés. Experimente palmilhas diferentes até encontrar uma que se ajuste ao seu sapato e pé confortavelmente.
- 6 Troque de sapatos com freqüência. Por exemplo, não use o mesmo par por vários dias seguidos; em vez disso, alterne-os com outro par ou dois. Ao usar sapatos diferentes, você ajudará a prevenir bolhas, garantindo que seus pés não sejam sempre esfregados nos mesmos lugares.
- 7 Mantenha seus pés secos. Escolha sapatos feitos de material impermeável, mas também respirável. Isso manterá a umidade do lado de fora, mas também permitirá que o suor evapore de seus pés.
- Sapatos de plástico e náilon dificultam a ventilação dos pés. Escolha calçados feitos de couro, lona, malha e outros materiais respiráveis.
- Se seus sapatos ou meias molharem, remova-os o mais rápido possível. Deixe-os secar antes de usá-los novamente. Seque os pés e calce meias e sapatos novos e secos.
Parte 2 de 2: Prevenção de atrito
- 1 Mantenha os detritos longe de suas meias e sapatos. Quando materiais estranhos como areia e galhos entram em suas meias e / ou sapatos, isso pode aumentar o atrito enquanto você caminha e, portanto, causar bolhas. Calçados adequados ajudam a evitar a entrada de detritos.
- Se você sentir algo em suas meias ou sapatos que não deveria estar lá, pare e remova-o imediatamente.
- 2 Use um lubrificante. Se você tem tendência a formar bolhas em um determinado ponto dos pés, cubra essa área com um lubrificante antes de calçar as meias e os sapatos. Boas opções incluem:
- Vaselina.
- Pó de talco (talco de bebê)
- Um bálsamo para os pés, como o bálsamo para os pés de texugo
- Uma pomada anti-fricção, como Bodyglide
- 3 Tape as áreas problemáticas dos pés. Ao colocar uma pequena quantidade de material adesivo sobre as áreas dos pés que são propensas a atrito (conhecido como “fita adesiva”), você pode protegê-los e ajudar a prevenir a formação de bolhas. Moleskin, à venda em farmácias, é preferível à fita adesiva (que pode perder a pegajosidade ao ficar molhada).
- Corte um pedaço de pele ligeiramente maior do que a área suscetível à fricção.
- Remova o revestimento protetor da pele para expor sua superfície adesiva.
- Pressione o moleskin em seu pé, suavizando todas as rugas do centro para a borda.
- Vista suas meias e calçados.
- 4 Endureça a sua pele aumentando a resistência. Se você aumentar a distância que caminha, corre ou caminha em pequenas quantidades ao longo do tempo, a pele de seus pés ficará mais dura. Isso pode ajudar a prevenir a formação de bolhas.
- Por exemplo, se você deseja iniciar uma rotina de corrida, você podeevitar bolhas nos pés causadas pela corridase você começar correndo distâncias curtas antes de aumentar gradualmente para distâncias maiores.
- 5 Esteja preparado ao caminhar. Caminhar pode colocar um esforço extra nos pés, porque pode envolver viajar longas distâncias a pé com um calçado nada confortável. Você pode ajudar a prevenir bolhas nos pés ao fazer caminhadas, seguindo as etapas acima. Em particular:
- Certifique-se de que suas botas de caminhada estão devidamente iniciadas e se adaptam bem aos seus pés.
- Use duas camadas de meias. Uma meia fina de material sintético ajuda a reduzir o atrito. Usar outra meia feita de um material absorvente que não seja de algodão, como lã, ajudará a afastar a umidade e manter o pé seco.
- Lubrifique qualquer parte do pé com tendência a bolhas. Além disso, mantenha um suprimento de lubrificante com você, caso sinta bolhas começando a se formar durante a caminhada.
- Aplique adesivos de moleskin em todas as áreas de alta fricção. Leve um suprimento de moleskin com você caso precise de proteção extra ao longo do caminho.
- 6 Tome precauções ao usar sapatos sociais. Sapatos sociais podem ser desconfortáveis se forem feitos de material rígido, se forçarem seus pés a posições incomuns ou se não forem usados com muita frequência ou se não forem usados corretamente. Você pode tomar algumas medidas preventivas, no entanto:
- Aplique adesivos de moleskin em todas as áreas de alta fricção.
- Lubrifique qualquer parte do pé com tendência a bolhas.
- Use palmilhas de reposição para mais suporte e conforto.
- 7 Escolha e use calçados esportivos com cuidado. Os calçados esportivos são usados em situações de alta intensidade que podem causar muito atrito e suor. Para evitar bolhas nessas situações, certifique-se de:
- Escolha tênis que se ajustem muito bem aos seus pés.
- Certifique-se de quebrar corretamente seus tênis esportivos, usando-os apenas por curtas sessões até que se adaptem ao formato de seus pés. Use-os apenas para sessões inteiras depois de serem devidamente ativados.
- Aplique adesivos de moleskin em todas as áreas de alta fricção.
- Lubrifique qualquer parte do pé com tendência a bolhas.
- Use meias que não sejam de algodão para reduzir a fricção entre o pé e o sapato.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta: Tenho uma bolha endurecida na parte de trás do calcanhar que lateja à noite quando tento dormir. O que posso fazer para tratar isso? Experimente uma bolsa de gelo para aliviar a dor, 15 minutos ligada e 15 minutos desligada. Se você estourá-lo, use uma agulha esterilizada para fazer um pequeno orifício para o líquido vazar. Coloque um curativo esterilizado sobre a bolha. Use sapatos confortáveis que não causem atrito no calcanhar.
- Pergunta Como faço para me livrar de bolhas nos pés? Confira o wikiHow'sdicas para o tratamento de bolhas nos péspara sugestões úteis.
- Pergunta Qual é a diferença de tempo de cicatrização entre uma bolha que estourou e uma bolha que não estourou? Não existe um período de tempo exato para a cura de uma bolha, mas a teoria por trás de estourar uma bolha é que ela cicatrizará muito mais rápido. No entanto, dependendo de como você cuida bem de uma bolha estourada, você pode acabar prolongando o tempo de cicatrização.
- Pergunta Como posso me livrar de bolhas com cicatrizes? Estique cuidadosamente a pele ao redor da área afetada por alguns minutos todos os dias para evitar que a pele grude. Espere que as bolhas estourem e drenem por si mesmas e peça a um médico para cortar a pele morta. Cubra a área danificada com roupas ou protetor solar por alguns meses. Você também pode aplicar óleo de vitamina E na área.
Propaganda
Vídeo . Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.
Apoie a missão educacional do wikiHow
Todos os dias no wikiHow, trabalhamos duro para dar a você acesso a instruções e informações que irão ajudá-lo a viver uma vida melhor, seja mantendo você mais seguro, mais saudável ou melhorando seu bem-estar. Em meio às atuais crises econômicas e de saúde pública, quando o mundo está mudando drasticamente e todos nós estamos aprendendo e nos adaptando às mudanças na vida diária, as pessoas precisam do wikiHow mais do que nunca. Seu apoio ajuda o wikiHow a criar artigos e vídeos ilustrados mais detalhados e a compartilhar nossa marca confiável de conteúdo instrucional com milhões de pessoas em todo o mundo. Por favor, considere fazer uma contribuição ao wikiHow hoje.
