O inchaço é uma parte normal da gravidez. Para acomodar seu corpo em expansão, você produz sangue e líquido adicionais. A retenção de fluido ajuda a abrir o tecido pélvico e as articulações para permitir o trabalho de parto e o parto. Durante a gravidez, você pode apresentar inchaço, também conhecido como edema, no rosto, pernas, pés, tornozelos e mãos. Existem muitas maneiras de controlar e diminuir o inchaço durante a gravidez.
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Passos
Método 1 de 3: Lidando com o inchaço
- 1 Use meias de compressão e calçados confortáveis. Como o inchaço ocorre frequentemente ao redor dos pés e tornozelos, tome cuidado ao tratar seus pés durante a gravidez. Selecione calçados adequados e pergunte ao seu médico sobre meias de compressão.
- Seu médico pode recomendar uma marca de meias de compressão apertadas durante o dia. Essas meias podem ajudar a reduzir o inchaço e fornecer o suporte necessário para as pernas durante a gravidez.
- Você também deve ter cuidado com o tipo de calçado que usa. Sapatos ou saltos justos podem restringir o fluxo sanguíneo para os pés, piorando o inchaço e a dor relacionada. Opte por apartamentos e tênis confortáveis e folgados.
- 2 Use compressas frias. Pressionar uma compressa fria nas áreas inchadas pode ajudar a reduzir o inchaço e diminuir a dor. Você pode usar uma toalha fria, um saco de gelo enrolado em uma toalha de papel ou comprar uma bolsa de gelo no supermercado. Lembre-se de que gelo e bolsas de gelo compradas em lojas nunca devem ir diretamente sobre a pele. Certifique-se de envolvê-lo em um pano ou papel toalha antes de usar.
- 3 Descanse seus pés. Descansar os pés durante a gravidez também pode ajudar a diminuir a dor e o inchaço. Certifique-se de não se mexer e de saber as maneiras adequadas de descansar as pernas após um longo dia.
- Tente não ficar em pé por muito tempo. Se você tem um emprego que exige que você fique em pé por muitas horas, converse com seu chefe sobre como fazer acomodações durante a gravidez.
- Quando você tiver a chance de se sentar, eleve os pés e, ocasionalmente, role os tornozelos. Se possível, deite-se com os pés elevados.
- 4 Fique de pé ou caminhe em uma piscina. Ficar de pé ou caminhar em uma piscina rasa pode ajudar a comprimir os tecidos das pernas e tornozelos. Para algumas mulheres, isso parece reduzir a dor e o inchaço. Se você não tiver uma piscina, considere comprar uma piscina infantil de plástico na loja e enchê-la com água fria. Propaganda
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
- 1 Durma de lado. Ao dormir, mudar o peso para o lado pode ajudar a aliviar os sintomas de inchaço. A veia cava inferior é uma veia grande que ajuda o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Dormir de lado pode tirar a pressão dessa veia. Isso pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo e prevenir o inchaço. Também pode ajudar a elevar ligeiramente as pernas durante o sono.
- 2 Minimize a ingestão de sal e cafeína. O sal e a cafeína podem estimular o inchaço durante a gravidez. Eles também podem levar a outros problemas de saúde, como pressão alta, que podem ter um impacto negativo na gravidez em geral.
- Minimize a ingestão geral de sal. Isso pode ser alcançado facilmente evitando alimentos processados e não adicionando sal de mesa adicional às suas refeições. O sal pode causar retenção de água e aumentar a pressão arterial, e a pressão arterial elevada durante a gravidez pode causar uma série de efeitos colaterais para você e seu bebê.
- O efeito sobre a cafeína na gravidez ainda não é totalmente compreendido, pois muitos estudos são inconclusivos ou produzem resultados conflitantes. No entanto, é aconselhável que mulheres grávidas não consumam mais do que 200 mg de cafeína por dia. Isso é igual a cerca de uma xícara de café de 12 onças. Esteja ciente de que a cafeína também está presente em chás, chocolates e em alguns medicamentos de venda livre. Sempre leia os rótulos para ficar atento à cafeína. Se você estiver sentindo inchaço, entretanto, convém reduzir ainda mais a ingestão de cafeína e ver se isso ajuda.
- 3 Beber água. A ingestão de água pode ajudar a reduzir a retenção de água, o que pode ter um efeito positivo na redução geral do inchaço. Se estiver grávida, é recomendável beber 10 xícaras, ou 2,3 litros de água por dia. Isso pode ajudar com o inchaço.
- 4 Tome precauções ao viajar. Ficar muito tempo sentado em um carro ou avião pode causar desconforto e inchaço, mesmo se você estiver não grávida. Os efeitos são mais intensos durante a gravidez. Tente fazer pausas frequentes ao viajar para se levantar e caminhar periodicamente se viajar durante a gravidez.
- 5 Exercício. Esforce-se para permanecer fisicamente ativo durante a gravidez para reduzir o inchaço e ter uma gravidez saudável no geral. Converse com seu médico sobre quais rotinas de exercícios são seguras para você e seu bebê.
- O exercício para as pernas é particularmente importante para reduzir o inchaço. Caminhar durante a gravidez é geralmente uma atividade saudável e segura que não afeta negativamente a maioria das mulheres grávidas.
- Discuta outras atividades que você deseja realizar com seu médico. Alguns exercícios leves de Pilates, ioga e aeróbica podem ser adequados em determinados estágios da gravidez, dependendo do seu nível de condicionamento, saúde geral e gravidez.
- 6 Fique calmo. O clima quente pode piorar o inchaço durante a gravidez, pois pode levar ao aumento da desidratação e retenção de água. Se você mora em uma área quente, certifique-se de ter acesso a ar condicionado durante a gravidez, especialmente se estiver grávida durante os meses de verão. Fique em casa se ficar muito quente ou faça uma viagem para a piscina ou praia. Propaganda
Método 3 de 3: Reconhecendo quando o atendimento médico é necessário
- 1 Mencione o inchaço ao seu médico. Embora o inchaço não seja normalmente uma preocupação médica durante a gravidez, quaisquer alterações devem ser monitoradas pelo seu médico. Mencione qualquer inchaço incomum que você sinta durante as visitas de rotina. Mesmo que o inchaço não seja motivo de preocupação, seu médico pode oferecer sugestões sobre como lidar melhor com ele.
- 2 Reconheça os sinais de alerta da pré-eclâmpsia. A pré-eclâmpsia é uma condição médica em que a pressão arterial aumenta durante a gravidez. Este é um problema médico sério, pois pode afetar o fígado, os rins e a placenta. Seu inchaço pode ser um sinal de pré-eclâmpsia e você deve marcar uma consulta com um médico se estiver acompanhado de algum dos seguintes sintomas:
- Inchaço ao redor da barriga
- Um aumento repentino no inchaço
- Uma dor de cabeça que não vai embora
- Problemas de visão
- Mãos e rosto inchados
- 3 Procure atendimento médico imediato, se necessário. Em alguns casos, o inchaço pode se tornar uma emergência. Pode ser um sinal de uma complicação grave da gravidez, possivelmente com risco de vida. Procure atendimento médico imediato se sentir algum dos seguintes sintomas:
- Você sente falta de ar.
- Você tem dores no peito.
- Você tem uma doença cardíaca ou renal preexistente e o inchaço piora repentinamente
- Um pé ou perna inchado é quente ao toque.
- Você tem um aumento repentino no inchaço
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta É possível inchar no primeiro mês? Sim, é possível.
- Pergunta O que causa respiração acelerada durante a gravidez? Um bebê em crescimento pode pressionar e restringir o diafragma, dificultando a respiração, mas é melhor consultar seu médico se você estiver preocupado.
- Pergunta Em que estágio o inchaço deve começar? Pode começar em qualquer altura da gravidez, mas tende a tornar-se mais pronunciado à medida que avança a gravidez. Também é normal não sentir nenhum inchaço durante a gravidez!
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Avisos
- Embora o inchaço do tornozelo e da perna seja comum, nunca presuma que o inchaço das mãos ou do rosto é normal sem discutir com um médico. Esta é uma apresentação comum da pré-eclâmpsia.
