Como ajudar alguém com apnéia do sono

Se você está morando com uma pessoa que tem apnéia do sono, isso pode ser preocupante, especialmente se você os ouvir com dificuldade para respirar durante o sono. Com essa condição, uma pessoa para de respirar por curtos períodos à noite, resultando em sono insatisfatório, e os fatores de risco comuns incluem obesidade, idade, genética e congestão nasal persistente. Claro, você quer que a pessoa seja feliz e saudável e, para isso, ela precisa de um bom descanso. Se você suspeitar que alguém está com apneia, observe os sintomas e incentive-o a consultar um médico. Você também pode ajudá-los a implementar tratamentos e fazer mudanças no estilo de vida para aliviar os sintomas da apnéia do sono.

Degraus

Método 1 de 4: Verificando sinais de alerta

1. 1 Procure ronco muito alto e persistente. Embora o ronco possa ser um pouco engraçado às vezes e irritante em outras, é mais do que isso quando se trata de apnéia do sono. Se uma pessoa ronca o tempo todo e faz muito barulho, é uma boa indicação de que a pessoa está com apnéia. Normalmente, se você acordar ou ouvir em outra sala, isso pode ser um sintoma de apnéia.
   • Embora nem todos os roncadores altos tenham apnéia, ela é bastante comum. Outras coisas que podem causar ronco alto incluem obesidade, ingestão de álcool, nariz entupido e até mesmo a forma como a boca da pessoa é construída.
2. 2 Preste atenção às lacunas na respiração da pessoa. Uma pessoa com apnéia do sono pode parar de respirar por períodos muito curtos durante a noite. Eles nem sempre saberão o que está acontecendo, mas você pode discutir o assunto com eles na manhã seguinte. Muitas vezes, isso é o suficiente para encorajá-los a ir ao médico se estiverem relutantes.
   • Normalmente, esses episódios duram apenas alguns segundos. Eles normalmente não são fatais, embora possam perturbar seu sono ou dificultar o adormecimento.
   • Você pode até gravar os episódios como prova. Outra opção é pedir à pessoa que baixe um aplicativo que registre ou monitore seus padrões de sono. Ajude-os a encontrar e baixar o aplicativo se precisarem de ajuda.
3. 3 Ouça se a pessoa está bufando e ofegando enquanto dorme. Eles podem não saber que estão com falta de ar às vezes durante a noite, mas você pode ouvir para ver se ouve isso acontecendo de vez em quando. Esse comportamento é uma extensão da pessoa não conseguir respirar bem, e ela acaba com falta de ar.
   • Às vezes, eles se acordam com bufadas ou suspiros, e você pode gentilmente apontar que é um sintoma de apnéia. Você pode dizer: 'Sabe, eu li na Internet que quando você acorda com falta de ar assim, pode ser um sinal de apnéia do sono. Talvez você deva checar isso para poder dormir melhor.
4. 4 Aponte irritação e outros sintomas resultantes de sono insuficiente. A apnéia faz com que a pessoa não tenha um bom descanso suficiente. Portanto, eles podem estar extremamente cansados ​​o tempo todo ou mais irritáveis. Eles podem atacar você ou outras pessoas sem querer. Por estarem cansados, eles também podem ter problemas para se concentrar em tarefas difíceis.
   • Se a pessoa menciona estar cansado o tempo todo, você pode dizer: 'Sabe como mencionei que você pode ter apnéia do sono? Ficar cansado o tempo todo e ter problemas para se concentrar podem ser sintomas disso também, já que você não está descansando o que precisa.
5. 5 Tenha uma conversa compassiva com a pessoa. A maioria das pessoas não gosta de ser informada sobre seus problemas de saúde, portanto, você deve abordar o assunto com cuidado. Seja sensível aos sentimentos deles eenfatizar para elesque você está apenas preocupado com a saúde deles.
   • Por exemplo, você pode dizer: 'Você se importa se eu falar com você sobre algo um pouco pessoal? Só toco no assunto porque estou preocupada com você. Percebi que você está exibindo alguns dos sintomas da apneia do sono, e estou me perguntando se talvez você devesse fazer uma verificação.
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Método 2 de 4: Incentivando a pessoa a consultar um médico

1. 1 Converse com a pessoa sobre como marcar uma consulta com seu médico. Se você notar sintomas persistentes de apnéia, peça que a pessoa consulte o médico. Se eles estiverem relutantes, dê algumas sugestões úteis sobre como o tratamento pode melhorar sua qualidade de vida.
   • Por exemplo, você pode dizer: 'Se você fizesse um tratamento, talvez tivesse mais energia para fazer as coisas que ama'.
   • Normalmente, a pessoa deve consultar seu médico regular, que pode determinar se ela precisa de um estudo do sono com um médico especializado.
   • Se eles ainda não têm um médico, ofereça-se para ajudá-los a pesquisar médicos e clínicas próximas que possam ajudar.
2. 2 Ofereça-se para levar a pessoa a uma consulta. Se eles estiverem um pouco nervosos para ir à consulta, você pode se oferecer para levá-los, principalmente se a clínica for longe. Dessa forma, eles não precisam passar por isso sozinhos. Se eles pedirem que você entre na sala com eles quando forem ao médico, você pode até falar sobre suas observações para ajudar o médico a saber que tipo de sintomas eles estão tendo.
   • O médico também desejará saber o histórico médico da pessoa e poderá fazer perguntas para determinar os fatores de risco da pessoa. Incentive-os a levar essas informações com eles.
3. 3 Pergunte se você pode ficar com a pessoa se ela precisar de um estudo do sono. Os médicos geralmente recomendam um estudo do sono para as pessoas que suspeitam ter apnéia. Às vezes, isso pode ser feito em casa, mas o médico também pode recomendar um centro de sono. Se a pessoa estiver nervosa, ofereça-se para ficar com ela para ajudar a acalmá-la.
   • Se a pessoa puder fazer o teste em casa, você pode se oferecer para ajudar a configurar a ferramenta de diagnóstico.
4. 4 Peça à pessoa que pergunte sobre o tipo de apnéia que ela tem. A apnéia do sono é dividida em 3 tipos principais: apnéia obstrutiva do sono, apnéia central do sono e apnéia complexa do sono. Saber que tipo de pessoa a pessoa tem ajudará no tratamento.
   • A apneia obstrutiva do sono ocorre quando os músculos da garganta relaxam enquanto você dorme. É a forma mais comum de apnéia.
   • A apnéia do sono central é uma falha de ignição entre o cérebro e os músculos ao redor dos pulmões e da garganta.
   • A apneia do sono complexa é uma combinação de apneia do sono obstrutiva e central.
   • O tratamento é semelhante para cada um desses tipos, embora dependa da gravidade da sua condição.
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Método 3 de 4: Ajudando no Tratamento

1. 1 Incentive a pessoa a encontrar uma máquina de CPAP que seja confortável. Uma máquina de CPAP usa pressão positiva nas vias aéreas para aumentar o fluxo de ar para os pulmões da pessoa. No entanto, muitas pessoas têm problemas com essas máquinas no início, pois precisam dormir com uma máscara todas as noites. Para ajudar, peça à pessoa que experimente várias máquinas ou máscaras diferentes até encontrar uma que seja confortável.
   • Além disso, incentive a pessoa a continuar com a máquina, pois a maioria das pessoas se acostuma depois de alguns meses.
   • Outros tipos de máquina CPAP, o auto-CPAP e o BPAP, fornecem diferentes tipos de pressão e podem ser mais confortáveis ​​para algumas pessoas.
2. 2 Discuta um bocal oral se a pessoa não tolera uma máquina de CPAP. Algumas pessoas nunca se acostumam com o CPAP e, nesse caso, o que é conhecido como bocal oral pode ajudar. Converse com a pessoa sobre como ir ao dentista, pois o bocal deve ser adaptado por um dentista. Eles pegarão um modelo dos dentes da pessoa para fazer um bocal personalizado. Em seguida, a pessoa retornará assim que fizer pequenos ajustes.
   • Para encorajar a pessoa a experimentar um, você poderia dizer a ela estes benefícios: é mais silencioso do que um CPAP, mais fácil de viajar e geralmente mais confortável.
   • Esses dispositivos normalmente mantêm a mandíbula no lugar ou a língua no lugar, ambos com o objetivo de manter as vias aéreas desobstruídas.
3. 3 Ouça e observe para ver se os sintomas diminuem. Se você notou sintomas antes enquanto a pessoa dormia, preste atenção para ver se o tratamento ajuda a aliviar esses sintomas. Às vezes, o CPAP pode precisar ser ajustado, ou a pessoa pode precisar tentar outro tratamento para ajudar com sua apnéia.
   • Se eles não diminuíram, traga o assunto gentilmente à pessoa. Você pode dizer: 'Sei que você tem trabalhado muito em tratamentos para sua apnéia, mas ainda acho que está tendo sintomas. Você consideraria voltar ao médico para fazer ajustes? Irei com você se estiver nervoso.
4. 4 Ofereça ajuda antes ou depois da cirurgia, se for uma das raras pessoas que precisam de uma. Os médicos normalmente só fazem cirurgias se a apnéia for grave. Se a pessoa precisar de uma cirurgia para apnéia, seja um sistema de apoio. Ofereça-se para levá-los e espere com eles antes da cirurgia. Em seguida, diga à pessoa que você ajudará em tudo que ela precisar durante o período de recuperação.
   • Por exemplo, se a pessoa precisar de alguém durante o tempo de recuperação, ofereça-se para sair com ela e traga comida ou líquidos conforme necessário.
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Método 4 de 4: Incentivando mudanças no estilo de vida

1. 1 Ofereça-se para ser um companheiro de exercícios. A maioria das pessoas poderia fazer um pouco mais de exercícios na vida, e os exercícios podem ajudar as pessoas com apnéia a dormir melhor. Para incentivá-los a sair e se exercitar, ofereça-se para caminhar com eles em determinados horários da semana ou vá à academia com eles, o que ajudará vocês dois a ficarem mais saudáveis.
2. 2 Comprometa-se com um plano alimentar saudável com eles. Comer saudáveleperdendo pesotambém pode ajudar na apneia do sono. Se a pessoa estiver disposta, mas não empolgada, ofereça-se para ser um parceiro de responsabilidade, onde ambos trabalham para se alimentar de maneira mais saudável e perder peso extra.
   • Procure encher o prato até a metade com frutas e vegetais em cada refeição. Opte por proteínas magras, como frango, peixe e feijão, e preencha o restante com grãos inteiros. Os laticínios com baixo teor de gordura também podem ser uma parte deliciosa de uma dieta saudável.
3. 3 Veja se eles vão tomar suplementos de vitaminas e antioxidantes. Tome suplementos de vitamina C, D e E, bem como óleo de peixe para ajudar a melhorar os sintomas da apnéia do sono. As vitaminas ajudam a regular os sistemas cardiovascular e respiratório para que se sintam melhor e bem descansados. Veja se eles vão falar com seu médico de cuidados primários para ver se os suplementos seriam benéficos para sua apnéia do sono.
4. 4 Pergunte se eles gostariam de ajuda para parar de fumar. A maioria das pessoas sabe que fumar já faz mal à saúde e não gosta que lhe digam isso. No entanto, pode contribuir para a apnéia, então você pode perguntar gentilmente se eles gostariam de ajuda para parar de fumar para ajudá-los a ter um sono de melhor qualidade.
   • Você pode dizer: 'Sei que é uma escolha pessoal e nunca o julgo por fumar. Só quero que você saiba que estou aqui para ajudar, se você quiser desistir.
   • Se a pessoa quiser ajuda, peça-lhe que converse com seu médico ou experimente adjuvantes de nicotina, como adesivos ou goma de mascar. Você também pode ajudá-los a encontrar outras atividades além de fumar para preencher o tempo. Por exemplo, se costumam fumar depois do jantar, peça-lhes que dêem um passeio consigo.
5. 5 Incentive a pessoa a dormir de lado ou de bruços. Proponha prender uma bola de tênis nas costas da pessoa enquanto dorme. Essa sugestão parece um pouco boba, mas na verdade tem base na ciência. Algumas pessoas só são afetadas pela apnéia se dormirem de barriga para cima. Se você enfiar uma bola de tênis ou outra bola pequena em uma meia e fixá-la na parte de trás do pijama, eles automaticamente mudarão para outra posição quando tentarem deitar de costas, pois isso será desconfortável.
   • Você também pode comprar produtos que ajudem, como cintos com amortecedores ou cunhas nas costas que desencorajam a pessoa de virar.
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