Como esquecer um cara

Ninguém disse que esquecer um cara de quem você gosta seria fácil - ou divertido. Mas quanto mais cedo você decidir aceitar que o cara não tem lugar no seu futuro, mais cedo poderá começar a colocá-lo no passado, onde ele pertence. Para esquecer alguém, você tem que dar tempo para se curar, lembrar que você está melhor sozinho e desfrutar do conforto de seus amigos e familiares. Se você quer começar a se esquecer do cara hoje e seguir em frente com sua vida, siga em frente.

Passos

Parte 1 de 3: Ter pensamentos saudáveis

1. 1 Dê a si mesmo tempo para superá-lo. Se você realmente quer esquecer um cara, a primeira coisa a fazer é reservar um tempo para um período de luto. Por mais bobo que pareça, quanto mais cedo você admitir que precisa de algum tempo para ficar sozinho, para pensar sobre o que aconteceu e lidar com suas emoções, mais cedo você será capaz de seguir em frente. Quer você tenha namorado o cara ou apenas goste muito dele, você deve deixar suas emoções se soltarem e admitir que não vai ficar bem por um tempo.
   • Isso não significa que você está sendo fraco de forma alguma. Na verdade, é preciso força para admitir que você não está se sentindo tão forte.
   • Deixe seus amigos saberem que você está chateado. Não há necessidade de fingir felicidade, o que consumirá mais energia de qualquer maneira. Se você não quiser ir por um tempo, tudo bem. Embora você não deva chafurdar por muito tempo, não há nada de errado em ficar por alguns dias - ou algumas semanas.
   • Escreva seus sentimentos em um diário. Isso pode ajudá-lo a lidar com suas emoções sem compartilhá-las com o mundo.
   DICA ESPECIALIZADA

   Sarah Schewitz, PsyD

   A psicóloga licenciada Sarah Schewitz, Psy.D. é psicólogo clínico licenciado pelo California Board of Psychology com mais de 10 anos de experiência. Ela recebeu seu Psy.D. do Florida Institute of Technology em 2011. Ela é a fundadora do Couples Learn, uma prática de psicologia online que ajuda casais e indivíduos a melhorar e mudar seus padrões de amor e relacionamentos. Sarah Schewitz, PsyD
   Psicólogo Licenciado

   Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com esse relacionamento. A psicóloga do amor e do relacionamento, Dra. Sarah Schewitz, diz: 'A quantidade de tempo que leva para superar um relacionamento é realmente pessoal e diferente para cada pessoa. Se você não superou o relacionamento, pode precisar se concentrar em encontrar as lições e as bênçãos que daí advêm. Todos em nossas vidas estão aqui por um motivo. Eles são uma bênção ou uma lição, e relacionamentos geralmente oferecem ambos . '

   
   
   
2. 2 Concentre-se nas más qualidades quando pensar nele. Quando você está tentando esquecer um cara, é fácil romantizar a situação e imaginar que o cara era absolutamente lindo, hilário, brilhante e geralmente incrível, em vez de enfrentar a realidade da situação. Se você está tentando esquecê-lo, é provável que ele seja um idiota ou simplesmente não seja o certo para você. Então, da próxima vez que você pensar no sorriso assassino dele, lembre-se das coisas maldosas que ele disse a você ou imagine-o naquela jaqueta de couro terrível que insiste em usar.
   • Faça uma lista de todas as coisas terríveis sobre o cara, se for preciso. Carregue-o com você e examine-o sempre que se sentir fraco.
   • Se você realmente acha que o cara é perfeito, então é provável que não o conheça muito bem, afinal.
3. 3 Lembre-se de por que você não está com ele. Deve haver um bom motivo para vocês não estarem juntos. Talvez ele te traiu. Talvez ele não estivesse tão interessado para começar. Talvez você simplesmente não seja tão compatível quanto esperava. Ou talvez vocês se sentissem apaixonados um pelo outro, mas não podiam passar mais de dez minutos na mesma sala sem lutar. Seja qual for o motivo, deve ter sido um bom motivo, então lembre-se de que há uma explicação perfeitamente boa para o porquê de vocês não estarem juntos.
   • Sempre que você sentir que realmente precisa dele, lembre-se de todos os momentos ruins que passaram juntos. Você realmente quer mais disso?
   • É fácil olhar para o passado com óculos cor de rosa e dizer a si mesmo que você e o cara eram absolutamente perfeitos juntos. Na verdade, deve ter havido muitos momentos nada ideais que vocês passaram juntos, ou vocês ainda estariam de mãos dadas, não é?
4. 4 Deixe de lado o arrependimento. Você pode estar se arrependendo por vários motivos. Talvez você desejasse ter sido uma namorada melhor. Talvez você desejasse ter deixado o cara ver que você gostava dele tanto quanto gostava. Talvez você ache que estava muito distante e que o cara perdeu o interesse. O que quer que você pense que fez de errado, as chances são de que está tudo na sua cabeça. E mesmo se você realmente cometeu um erro, é tarde demais para voltar e consertá-lo, então não perca seu tempo se preocupando com isso.
   • Veja desta forma: talvez você cometeu alguns erros com esse cara, mas não pode voltar ao passado para mudá-los. No entanto, não foi à toa - você pode aprender com esses erros e se sentir mais maduro e equilibrado quando entrar em seu próximo relacionamento.
5. 5 Esqueça esses sentimentos amargos. A amargura é outro sentimento negativo que só o deixará infeliz, com raiva e sem compaixão. Você pode estar se sentindo amargo por causa da forma como tudo acabou, sentindo-se como se tivesse sido maltratado ou apenas pensando que tem uma sorte terrível na vida e que tudo é injusto. Você sabe aonde esses sentimentos vão te levar? Absolutamente em lugar nenhum. Então, chute esses sentimentos amargos para o meio-fio sempre que sentir que estão se aproximando.
   • Aprenda a reconhecer esses sentimentos amargos. Sempre que sentir um sentimento amargo surgindo, lute contra ele com pelo menos três pensamentos positivos. Claro, você pode estar pensando em algo horrível que o cara fez com você, mas lute contra esse sentimento lembrando-se de três coisas incríveis e inesquecíveis que seus amigos ou familiares fizeram por você recentemente. Você sempre pode encontrar algo para ficar feliz se tentar o suficiente.
6. 6 Lembre-se de que você merece alguém melhor. Repita isso como um mantra. Você pode estar tendo dificuldade em esquecer o cara, mas isso não significa que ele merece você. Você é uma pessoa incrível e merece alguém que te trate como a mulher valiosa, linda e única que você é - não alguém que te trata como lixo ou te ignora. Você merece alguém de quem não está tentando esquecer. Mesmo que você possa pensar que você e o cara se merecem, quando você tiver mais distância, verá que pode fazer isso, muito melhor.
   • Pode levar muito tempo para perceber que você merece alguém melhor, e você pode até se sentir ofendido ou irritado se seus amigos continuarem dizendo isso a você, se você não perceber. Às vezes, você não verá o que merece até entrar em um novo relacionamento saudável e de apoio com um cara que seja digno de você (depois de superar o primeiro cara, é claro).
7. 7 Incentive-se. Se você está tentando esquecer um cara, provavelmente não está se sentindo uma estrela do rock. Você pode se achar feio, gordo, estúpido, indigno ou simplesmente chato. Esses sentimentos são perfeitamente naturais, mas isso não significa que sejam precisos. Não deixe o que o idiota fez te derrubar e lembre-se de amar a si mesmo em seus próprios termos.
   • Pense nas coisas que você mais amava em si mesma antes de conhecer o cara - você pode voltar a elas? Faça uma lista de suas qualidades favoritas e mostre-as. Construa sua confiança até ver que é uma pessoa incrível, esteja você com o cara ou não.
8. 8 Seja grato pelo que você tem. Se você acabou de terminar um relacionamento ou uma situação complicada para um cara, então seu primeiro impulso provavelmente não será agradecer por tudo o que você tem. No entanto, é exatamente isso que vai tirá-lo dessa mesma mentalidade negativa e o que vai fazer você se lembrar de todas as coisas maravilhosas que sua vida tem a oferecer. Faça uma lista mental ou física de todas as coisas pelas quais você deve ser grato: sua família, seus amigos, sua saúde, suas oportunidades, seus arredores, seu gato de estimação, Sr. Snookums. Em breve, você verá que sua vida é muito boa, mesmo que o cara não esteja nela.
   • Anote todas as coisas pelas quais você deve ser grato e acrescente à sua lista sempre que pensar em algo novo. Leia a lista de vez em quando sempre que precisar se animar. Você verá que vale a pena viver sem o cara, e ele vai desaparecer lentamente de cena.
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Parte 2 de 3: Cortando-o da sua vida

1. 1 Pare de falar com o cara. Você pode pensar que a coisa mais madura a fazer é continuar a sair com o cara nas festas, mandar uma mensagem para ele quando você pensar em algo engraçado que te faça lembrar dele, ou até mesmo ir almoçar com ele uma vez a cada semana ou duas . Embora tentar formar uma amizade depois que seu coração esteja curado possa ser uma boa jogada, tentar ficar em contato com o cara quando você ainda está com dor só vai prolongar a dor e vai fazer você demorar o dobro do tempo para superar ele.
   • Tire o número dele do seu telefone se for necessário. Seja educado se você o vir no mesmo lugar, mas não saia do seu caminho para conversar. Evite lugares onde ele provavelmente estará, se puder.
2. 2 Pare de falar sobre ele tambem. Você pode pensar que está fazendo um ótimo trabalho em esquecer o cara porque parou de falar com ele e não o viu por um tempo, mas se você ainda está constantemente falando sobre ele, então você não está ajudando siga em frente. Pode ser um grande alívio compartilhar seus sentimentos tristes com um amigo próximo, mas se tudo o que você fizer for lamentar sobre o cara para cada pessoa que você vê, então você não estará mais perto de esquecê-lo.
   • E se você encontrar amigos em comum ou pessoas que o conheçam, evite a tentação de perguntar como ele está. De que adianta isso?
3. 3 Evite qualquer coisa que lembre você do cara. Embora você não deva largar tudo se absolutamente tudo que você faz te lembra o cara, faça o máximo que puder para evitar os gatilhos que são mais prováveis ​​de fazer você pensar nele e se sentir triste. Guarde aquele CD do Macklemore que ele lhe deu de aniversário e evite ir aos jogos de beisebol depois da escola se você sabe que ele também estará lá assistindo. Não vá ao seu café ou restaurante favorito se tudo o que você vai fazer é pensar em todos os momentos divertidos que você teve lá; em vez disso, vá para algum lugar novo.
   • Conheça seus gatilhos e faça um plano para contorná-los. Escolha um caminho diferente para a escola para evitar o lugar onde você deu seu primeiro beijo, se necessário.
4. 4 Não o persiga nas redes sociais. Evite a tentação de clicar em seu perfil no Facebook a cada quinze minutos para ver se alguém postou uma nova foto dele com o braço em volta de alguma nova garota que é bem menos gostosa do que você. Mesmo que clicar em seus perfis do Facebook, Twitter ou Instagram não leve você a nada além de seus comentários enfadonhos sobre como seu time de futebol está mal nesta temporada, apenas ver seu rosto e ler suas palavras tornará mais difícil para você esquecer tudo sobre ele.
   • Se você não consegue resistir à tentação de ver o que ele está fazendo toda vez que liga o computador, você deve tentar ficar longe das redes sociais por um tempo. Isso vai te fazer bem, de qualquer maneira - você pode limpar sua cabeça e se concentrar em viver o momento em vez de ficar obcecado com o que todos os seus amigos estão fazendo.
5. 5 Livre-se de seus pertences. Se você tiver alguma das coisas do cara, por mais insignificante que pareça, devolva-o assim que puder. Coloque-o em uma caixa e deixe-o na porta dele. Deixe-o na frente de seu armário ou carro. Peça a um amigo para deixá-lo se você não quiser fazer nenhum contato. Como alternativa, você pode simplesmente jogá-lo no lixo - por que ele deveria pegar seu moletom favorito dos Lakers de volta se ele te tratou como um idiota? Quanto a qualquer coisa que ele lhe deu - no lixo vai.
   • Se for muito doloroso para você se livrar das coisas dele, um bom amigo o ajude a fazer isso.
6. 6 Evite-o em eventos sociais por um tempo. Embora você não deva se esconder em sua caverna deprimente se tiver todos os mesmos amigos ou círculos sociais, você deve tentar evitar eventos sociais onde ele provavelmente estará. Claro, vocês dois podem ir a uma festa ou ao baile da escola, mas se você souber que ele está sentado do outro lado da sala, não será capaz de esquecê-lo, certo? Faça uma pausa por algumas semanas e saia com seus amigos quando ele não estiver por perto. Se você está pronto para ser social, encontre uma maneira de ser social sem que ele esteja lá.
   • Se você tem o mesmo grupo de amigos, veja se você pode ser maduro e “se revezar” para sair com eles; claro, falar sobre isso é um pouco estranho, mas é melhor do que ter que sair com ele e sentir como se alguém estivesse enfiando uma estaca em seu coração cada vez que você faz contato visual.
7. 7 Mude seu ambiente o máximo que puder. Quanto mais cedo você quebrar o antigo padrão, mais cedo poderá começar a esquecer o cara. Redecore ou reorganize sua sala. Tire um fim de semana de férias. Passe algum tempo em uma nova cafeteria do outro lado da cidade. Faça um esforço para ir para um novo lugar ou se sentir como se estivesse em um novo lugar, para que sua mente possa começar a se reagrupar e para que você possa sair dos mesmos velhos hábitos.
   • Até mesmo sentar em uma nova cadeira na sala de aula ou percorrer um novo caminho no caminho de casa pode ajudá-lo a quebrar seu padrão de pensamento.
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Parte 3 de 3: Encontrar a paz por conta própria

1. 1 Passe algum tempo com seus amigos e familiares. Encontre conforto com as pessoas que mais amam e cuidam de você. Quando você estiver pronto para sair de casa, ou pelo menos começar a sentir vontade de se enfiar no porão e ouvir The Cranberries pode não ser a melhor ideia, faça questão de passar um tempo com seus entes queridos. Ajude sua mãe a fazer algumas tarefas ou ir ao cinema com seus melhores amigos. Convide um velho amigo para almoçar. Você não precisa ir a uma grande festa ou a um grande evento familiar se isso o deixar sobrecarregado.
   • Comece aos poucos, encontre conforto em passar mais tempo com as pessoas que mais te conhecem e, aos poucos, comece a passar mais tempo com as pessoas que você ama.
   • Você pode até sentir que deveria passar mais tempo se socializando do que o normal. Isso é ótimo, se você puder - passar mais tempo com seus amigos fará você esquecer o cara mais rápido.
2. 2 Passe mais tempo perseguindo sua paixão. É simples. Quanto mais tempo você passar fazendo o que ama, mais feliz você será. Talvez você tenha deixado seu hobby ou interesse favorito cair no esquecimento; talvez você tenha perdido seus sonhos de vista. Bem, pegue-os e comece a colocar horas extras trabalhando em tudo o que realmente importa - seja uma peça, seu plano de ser atriz ou o início de sua carreira como professora - e você se sentirá melhor muito mais rapidamente . * Perca-se naquilo que você ama e veja quanto mais rápido você esquece o cara.
   • Se você não tem uma paixão, este é o momento perfeito para encontre sua paixão. Use parte do seu tempo livre para experimentar algo completamente novo e fora de sua zona de conforto e veja se você encontrou um novo interesse que o cativa.
3. 3 Aprenda a amar o seu tempo sozinho. Você pode temer todo o tempo que tem para ficar sozinho porque isso o faz se sentir ainda mais sujeito a sentimentos de tristeza e saudade, mas você tem que mudar isso. Se você quer se sentir completo novamente, precisa valorizar o tempo que passa sozinho em vez de esperar pelo seu próximo compromisso social ou de trabalho. Embora seja bom planejar estar um pouco mais ocupado do que o normal se você sabe que ficar sozinho vai te deixar triste, você deve chegar a um ponto em que valorize aquele 'tempo para mim' e aproveite estar sozinho e fazer exatamente o que você quer fazer - em vez de se preocupar com o cara.
   • Planeje encontros consigo mesmo e faça algo relaxante e divertido. Tome um banho quente, assista ao seu filme favorito - aquele que todo mundo acha que é muito cafona de qualquer maneira - e aprecie o fato de que você pode decidir exatamente o que quer fazer.
   • Você não estará pronto para superar totalmente o cara ou encontrar alguém novo até que você realmente encontre a paz por conta própria.
4. 4 Exercício. Os exercícios lhe darão um pequeno impulso de endorfina, evitará que você chafurde e, em geral, fará com que se sinta mais feliz e saudável. Fazer um plano para se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, esteja você tendo uma aula de ioga em grupo, correndo ou jogando basquete com alguns amigos, fará com que você estabeleça uma agenda firme, se sinta mais ativo e supere o cara mais rapidamente.
   • Quando você está ocupado treinando seu corpo, não terá tempo para preocupar sua mente com o cara. Se você ficar sentado quieto o dia todo, é muito mais provável que continue pensando nele.
   • Você também pode mudar sua rotina e obter um ótimo treino, tentando uma forma de exercício que você sempre quis experimentar. Você tem olhado para aquela parede de pedra na sua academia? Gostaria de saber as regras do tênis? Experimente algo completamente novo - pode ajudá-lo a sair do seu medo.
5. 5 Saia de casa o máximo que puder. Apenas fazer um esforço para sair de casa em vez de ficar dentro de casa assistindo aquela maratona da Lei e Ordem o dia todo fará você se sentir mais feliz e saudável. Respirar ar fresco e sentir o sol atingir seu rosto é muito melhor do que sentir a luz do forno de micro-ondas, não é? Mesmo que você sinta que sair de casa é a última coisa que deseja fazer, force-se. Leia em um parque local em vez de em sua cama. Caminhe até uma cafeteria para obter sua dose de cafeína à tarde, em vez de fazer o café em casa.
   • Certifique-se de sair de casa pelo menos uma ou duas vezes por dia se quiser começar a esquecer o cara.
6. 6 Aproveite a vida de solteiro. Se você quer esquecer o cara, então você realmente deveria gostar de estar solteiro - não apenas sair e ficar bêbado com suas amigas e depois voltar para casa triste no final da noite. Você pode beber e festejar quando estiver com vontade, mas não antes, ou só vai fazer você se sentir pior. Divirta-se flertando, saindo em encontros casuais ou apenas saindo com as garotas por um tempo. Todas essas coisas irão ajudá-lo a esquecer o cara.
   • Não pule em um relacionamento com a primeira pessoa que você vê imediatamente ou você vai sofrer novamente. Relacionamentos de recuperação quase nunca funcionam.
7. 7 Ame novamente quando estiver pronto. Quando você sentir que realmente esqueceu o cara, está feliz por estar sozinho e tem uma vida que é gratificante e significativa para você, então é hora de se abrir para o amor novamente. Não fique desapontado se levar meses, ou mesmo um ano ou mais, para você realmente superar o cara e seguir em frente. É melhor lidar com seus sentimentos do que negar. Quando estiver pronto para amar, abra seu coração, mantenha uma atitude positiva e fique animado com o que o mundo tem reservado para você.
   • Você verá que toda a dor que passou para esquecer o cara valeu a pena - você saberá que saiu mais forte do outro lado.
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Comunidade Q&A

• Pergunta: Por que ele foi embora se tudo que eu fiz foi amá-lo? Caras são apenas estúpidos às vezes. Talvez ele não pensasse em você dessa maneira. Siga em frente e tente se distrair nesse meio tempo.
• Pergunta Como posso esquecer um cara, não importa o quanto eu tentei? Tente evitá-lo o máximo possível. Lembre-se de que você merece alguém melhor do que aquele cara.
• Pergunta: Como é que, quando sou expulso, o homem sempre parece não se importar? Talvez ele não se importe ou talvez só queira que você pense que ele não se importa. Em última análise, isso não importa. Se um cara não está interessado em namorar você, quem se importa como ele está se sentindo. Apenas siga em frente.