Como encontrar um preparador físico

Se você está procurando ajuda para se manter motivado e no caminho certo para atingir seus objetivos de condicionamento físico, um personal trainer ou preparador físico pode ser um ótimo recurso. Quer você prefira instrução virtual ou presencial, um treinador pode criar um programa de exercícios especialmente para você. Com seus objetivos de condicionamento físico e expectativas em mente, procure um treinador certificado ou treinador de esportes com experiência relevante. Reúna o máximo de informações possível e busque referências, referências e compromissos de consultoria para obter algumas perspectivas diferentes sobre cada coach em potencial. Além dessas perspectivas, peça um orçamento para ajudá-lo a finalizar sua decisão. Depois de ter uma ideia mais clara de como pode ser trabalhar com cada coach, escolha o coach que o ouve e fornece a motivação de que você precisa. O treinador ideal ajudará a tornar sua jornada de fitness uma experiência divertida e voltada para resultados.

Passos

Parte 1 de 4: Delineando suas expectativas de coaching

1. 1 Limite sua busca a treinadores cujas especialidades correspondam aos seus objetivos de preparação física. Reflita sobre o que está atraindo você para os serviços de coaching pessoal. Talvez você esteja interessado em perder peso, construir massa muscular ou treinar para uma maratona. Faça uma lista de seus objetivos de condicionamento físico específicos e os tipos de especialidades de coaching em que você está interessado. Ser capaz de comunicar esses objetivos ajudará você e os treinadores em potencial a avaliar se os serviços deles são adequados.
   • Definir seus objetivos específicos de condicionamento físico o ajudará a restringir sua pesquisa. Por exemplo, se você está procurando um preparador físico pós-natal, pode descartar treinadores que não se especializem nessa área.
   • Considere também seu cronograma ideal. Você pode apenas querer se comprometer com um programa de 6 meses para se preparar para uma maratona, ou pode querer desenvolver um relacionamento de longo prazo com um treinador. De qualquer forma, comunique esta linha do tempo aos treinadores em potencial.
2. dois Procure um treinador cuja personalidade o motive. Você precisa de uma líder de torcida ou de um sargento para se manter motivado? De qualquer forma, procure coaches que tenham uma personalidade compatível com a sua e cujo estilo de coaching o incentive a dar o seu melhor.
   • É natural sentir-se vulnerável ao trabalhar com um treinador individual. Escolha alguém que o faça se sentir confortável, confiante e positivo sobre seu progresso.
3. 3 Escolha um treinador com um estilo de ensino compatível com seu estilo de aprendizagem. Pense em quais técnicas de ensino você gostaria e se beneficia. Talvez você aprenda melhor com treinamento prático e demonstrações. Talvez você prefira receber instruções de atividades que podem ser realizadas independentemente. Independentemente de como você gostaria de aprender e receber informações, procure um treinador que possa lhe fornecer o tipo de instrução de sua preferência.
   • Evite trabalhar com um treinador cuja personalidade ou estilo de treinamento o faça se sentir mal com seu corpo ou suas habilidades.
4. 4 Selecione o tipo de academia ou ambiente de condicionamento físico em que deseja se exercitar. Encontre uma instalação que o ajudará a atingir seus objetivos. Se você deseja utilizar determinados equipamentos, como aparelhos de musculação ou piscina, escolha um local que ofereça essas comodidades. Você também deve considerar que tipo de tempo e distância de deslocamento você deseja viajar para a academia e escolher algo que funcione com o resto de sua programação. Em geral, tente encontrar o ambiente mais confortável para você.
   • Você prefere uma grande academia com uma grande variedade de aparelhos de ginástica ou uma pequena academia com equipamentos específicos e uma comunidade unida?
   • Talvez você prefira se exercitar em casa com um treinador orientando você remotamente. Se for esse o caso, crie um espaço para treinar em sua casa e pesquise especificamente por um treinador virtual.
   • Remova quaisquer obstáculos que o impeçam de aparecer. Por exemplo, escolha um centro de fitness com localização conveniente para não reclamar de ser muito difícil de chegar!
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Parte dois de 4: Pesquisando Coaches em potencial

1. 1 Encontre um preparador físico por indicação ou boca a boca. Um dos melhores métodos para encontrar e aprender sobre treinadores pessoais é obter referências de seus clientes satisfeitos! Pergunte a seus amigos, familiares e colegas de trabalho se eles podem recomendar algum treinador com quem você possa gostar de trabalhar e que possa ajudá-lo a atingir seus objetivos de preparação física.
   • Você também pode procurar grupos de interesses especiais, revistas ou fóruns on-line relacionados a suas metas de condicionamento físico para recomendações.
   • Por exemplo, se você está procurando um treinamento para a maratona, pode perguntar aos membros do seu grupo de corrida e enviar uma postagem para um grupo de mídia social relacionado à maratona pedindo recomendações.
2. dois Pergunte sobre os serviços de treinamento individual em uma academia local ou centro comunitário. A maioria das academias e centros de fitness comunitários tem treinadores na equipe com os quais você pode marcar consultas. Pergunte sobre a experiência, disponibilidade e taxas da equipe técnica e considere a possibilidade de reservar uma consulta para conhecer um dos treinadores pessoalmente.
   • Verifique se os treinadores da academia têm horários flexíveis que se alinham às suas necessidades de treinamento. Alguns treinadores de fitness têm horários rígidos que obedecem ao horário da academia e a outros clientes da academia.
   • Descubra se o treinador pode treiná-lo fora do local. Em alguns casos, os treinadores podem agendar sessões em locais externos com instalações que não são fornecidas pela academia, como quadras de squash, piscinas ou quadras de tênis.
   • Em alguns casos, centros comunitários e distritos de parques podem oferecer treinamento de fitness pessoal por custos mais baixos em comparação com os oferecidos por academias privadas.
3. 3 Pesquise treinadores de fitness online. Vários sites contêm diretórios para treinadores de fitness em sua área. Abra um mecanismo de pesquisa online e insira palavras-chave específicas para seus objetivos de condicionamento físico e localização.
   • Por exemplo, você pode pesquisar “preparador físico pós-natal virtual” ou “treinamento pessoal para maratona em Denver”.
   • Leia a biografia dos treinadores e as avaliações de seus clientes para ter uma noção de sua experiência e estilo de coaching.
4. 4 Baixe um aplicativo de treinamento pessoal se quiser encontrar um treinador virtualmente. Em muitos aplicativos de treinamento, você pode inserir suas metas de condicionamento físico, orçamento e localização. Como um aplicativo de namoro, um algoritmo irá combiná-lo com um punhado de treinadores compatíveis.
   • Freqüentemente, os aplicativos de condicionamento físico permitem que você estabeleça uma programação, defina lembretes diários, veja vídeos instrutivos e acompanhe suas estatísticas pessoais.
   • Esta é uma ótima maneira de se conectar com um treinador virtual, e alguns treinadores presenciais também promovem seus serviços por meio desses aplicativos.
   • Leia todos os termos e condições do aplicativo para saber no que está por vir. Se possível, você pode consultar o treinador por telefone ou um vídeo chat antes de se inscrever.
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Parte 3 de 4: Avaliando Coaches Potenciais

1. 1 Restrinja sua pesquisa a coaches com 1 ou mais certificações. Vários programas de certificação são especializados em treinamento e educação de coaches. Dê uma olhada na biografia de um possível treinador para obter informações sobre as certificações que eles conquistaram. Você também pode navegar no site de cada programa para procurar treinadores certificados.
   • Procure as certificações da Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), do Conselho Americano de Exercícios (ACE), da National Strength and Conditioning Academy (CSCS), do American College of Sports Medicine (ACSM), da National Academy of Sports Medicine ( NASM) e outros.
   • Se o seu treinador possui graduação ou pós-graduação em ciência do exercício ou um tópico semelhante, este é um ótimo sinal. As credenciais educacionais servem como evidência do compromisso de longa data e do profundo conhecimento do instrutor no campo.
   • Um treinador com uma certificação de treinamento em grupo não foi devidamente treinado para treinamento pessoal, e um treinador sem qualquer certificação deve levantar uma bandeira vermelha. Restrinja sua pesquisa a alguém com experiência em treinamento físico individual.
2. dois Reserve consultas gratuitas com os treinadores que você está considerando. As consultas devem ser gratuitas e sem amarras. Um compromisso pode ser uma conversa rápida de 20 minutos ou uma sessão de treinamento gratuita. Esta primeira reunião é uma grande oportunidade para você discutir seus objetivos de condicionamento físico, cronograma e expectativas do treinador com cada um dos treinadores em sua lista. E é uma chance para você decidir se gostaria de trabalhar com o treinador.
   • Pense nesta consulta como uma entrevista de emprego e não tenha medo de discutir o fato de que você está considerando alguns possíveis treinadores.
   • Venha preparado com uma série de perguntas para o treinador. Peça-lhes que descrevam seu processo instrucional e estilo motivacional.
   • Peça ao treinador que explique por onde começar seu programa de treinamento. Você deve conseguir imaginar como seria trabalhar com eles.
3. 3 Procure um treinador que seja um ouvinte ativo e empático. Para lhe fornecer instruções personalizadas, um treinador deve primeiro ouvi-lo com atenção enquanto você descreve seus objetivos e expectativas. Se você sentir que eles estão lhe dando conselhos ou recomendações genéricas que não estão de acordo com seus objetivos, prossiga com sua pesquisa.
   • O técnico também deve prestar muita atenção e adaptar seus exercícios se você descrever dor, desconforto ou lesões.
   • Você conhece seu corpo melhor do que ninguém e, embora seja de se esperar um pouco de queimação e dor, você saberá quando algo não estiver certo. Um treinador que exorta você a superar esse tipo de dor está colocando você em perigo.
4. 4 Evite um treinador que prioriza vender em vez de servir. É claro que o objetivo dos coaches é manter clientes pagantes. Eles também são responsáveis ​​por oferecer novos produtos e serviços que irão beneficiar seus clientes e também seus bolsos. Mas um coach que o pressiona a comprar pacotes desnecessariamente caros e produtos complementares irrelevantes não o atenderá bem.
   • Por exemplo, você pode ter dito ao seu treinador que não está interessado em orientação nutricional e que já está trabalhando com um nutricionista credenciado. Se o preparador físico continuamente atormenta você para que compre suplementos, ele claramente não está colocando seus melhores interesses em primeiro lugar.
5. 5 Reúna informações sobre as taxas do treinador. Durante a sessão de consulta, peça ao treinador que gere um orçamento personalizado para os tipos de serviços que ele pode fornecer a você. Leia as letras miúdas para saber como e quando fará o pagamento, e quais taxas você poderá enfrentar se cancelar uma sessão ou os serviços em geral.
   • A taxa média por hora de um personal trainer é de US $ 28. Faça algumas comparações para ter uma ideia das taxas médias da sua região e ver como elas se alinham ao seu orçamento.
6. 6 Consulte referências de clientes atuais ou anteriores do coach. Antes de finalizar seu contrato com um preparador físico, peça que forneçam uma lista de clientes ou referências. Procure várias referências para obter feedback sobre as habilidades, estilo e ética de trabalho do coach. Esta é uma ótima maneira de aprender sobre o coach e decidir se você gostaria de trabalhar com ele.
   • Prepare uma lista de perguntas para as referências. Você pode perguntar sobre a personalidade e o estilo motivacional do treinador, seu processo de instrução e como eles estabelecem e gerenciam metas.
   • Pergunte se a referência ficou satisfeita com os serviços do treinador, mas fique atento ao fato de que eles podem não querer compartilhar detalhes pessoais sobre seus próprios objetivos de condicionamento físico com você.
   • Não tenha vergonha de falar com referências! Se um cliente teve uma ótima experiência com um coach, ele ficará mais do que feliz em falar com você e fornecer uma avaliação brilhante.
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Parte 4 de 4: Trabalhando com o seu treinador

1. 1 Mantenha uma comunicação aberta com seu treinador. Juntos, você e seu treinador definirão metas gerenciáveis ​​e trabalharão para alcançá-las. Fale se você não estiver conseguindo fazer nada sobre uma determinada abordagem ou se não estiver obtendo os resultados esperados.
   • Se você estiver sentindo dor ou uma lesão, avise seu treinador imediatamente para que ele possa modificar seus exercícios com segurança e evitar mais desconforto ou lesão.
2. dois Comprometa-se com seu regime de treinamento com entusiasmo. Você também tem que fazer sua parte e se comprometer com o treino que você combinou. Chegue na hora para seus compromissos. Certifique-se de comer, dormir bem e se manter hidratado. Dê a cada sessão o seu máximo e traga uma atitude positiva com você.
   • Embora seja tentador reclamar do quanto seus músculos estão queimando, tente realizar cada atividade e manter uma atitude otimista. Seu treinador valorizará sua determinação e vocês dois ficarão mais satisfeitos com o relacionamento.
   • Esteja preparado para cada consulta - coma uma refeição apropriada com antecedência (a menos que ter estômago vazio seja parte de seu programa) e leve sua toalha, garrafa de água e qualquer outra necessidade com você. Não dê desculpas se você não fez sua lição de casa entre as sessões.
   • Se o seu treinador pediu para você manter um registro, certifique-se de preenchê-lo antes da sessão. Acompanhe todos os exercícios atribuídos e avise seu treinador se você não conseguiu fazê-los.
3. 3 Use as primeiras sessões para estabelecer um bom relacionamento com seu novo treinador. Abrir-se para um novo treinador e convidá-lo para sua jornada de preparação física pode parecer estranho no início. Seja paciente e dê ao seu treinador uma chance de provar seu valor, e dê-se tempo para começar a ver os resultados antes de ceder a dúvidas.
   • Se o seu treinador está forçando você a ponto de se machucar ou faz você se sentir mal consigo mesmo durante cada sessão, considere seguir em frente.
   • Mas se você está apenas sentindo alguma dúvida sobre como o programa deles funciona com seus objetivos, ou não tem certeza de que está fazendo os exercícios corretamente, informe seu treinador para que ele possa esclarecer qualquer falha de comunicação e demonstrar seu valor para você .
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Comunidade Q&A

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Dicas

• Sua dieta é uma grande parte do seu bem-estar geral. Quaisquer que sejam seus objetivos de condicionamento físico, considere discutir seus objetivos nutricionais com seu treinador. Embora um treinador não possa e não deva fornecer os serviços de um nutricionista, ele deve ser capaz de conversar com você para garantir que você está se alimentando bem e se mantendo hidratado de uma forma que apoie seu programa de exercícios.

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