Como lidar com um ex-namorado que quer mais espaço

Não é você. É ele. Quando alguém lhe diz que quer mais espaço, pode começar uma agitação emocional. Você pode não saber o que fazer ou dizer, como agir ou para onde se dirigir. Talvez a comunicação não tenha sido tão clara quanto você esperava. Você quer dar espaço ao seu ex-namorado, mas também quer continuar a viver a sua vida. Compreender o comportamento de outra pessoa nunca é fácil; mas se você puder construir estratégias para administrar seus próprios pensamentos, sentimentos e ações, estará equipado para lidar com qualquer coisa que a vida lhe entregar.

Passos

Parte 1 de 5: Definindo limites

1. 1 Respeite seus desejos. Em primeiro lugar, você precisa respeitar os desejos de seu ex-namorado. Por alguma razão, ele pediu que você lhe desse espaço e você precisa obedecer. Não será fácil, mas você precisa permitir que ele se distancie de seu relacionamento. Você deve encontrar a força interior para se distanciar dela também.
   • Lembre-se de que você não está sozinho. Essa situação acontece com muitas pessoas.
   • Quando ele diz que precisa de espaço e você está chateado, você pode dizer: 'Estou muito chateado com isso, mas se você precisar de espaço, então vou encontrar uma maneira de ficar bem com isso. Me ajudaria se você pudesse explicar o porquê, mas talvez você não tenha certeza. '
   • Isso pode levá-lo a explicar ou dizer a você: 'Eu realmente não sei.' Ele pode não saber, e você nunca pode saber. Você não pode forçá-lo a explicar.
   • A situação e o momento podem não permitir que você discuta todas as coisas que deseja discutir. Pergunte a ele: “É muito em que pensar e parece meio apressado. Tudo bem se falarmos sobre isso mais tarde? Eu sei que terei perguntas e talvez você precise pensar sobre algumas coisas. ” Ele vai concordar ou discordar. Você tem o direito de pedir o que quiser e ele tem o direito de fazer o mesmo.
2. 2 Defina regras sobre telefone e outros contatos eletrônicos. Seu telefone provavelmente tem sido uma grande parte da sua comunicação e você precisa controlar a frequência e a duração do contato. Você pode cortar toda a comunicação se for isso o que ele deseja fazer. Mensagens de texto periódicas podem ser permitidas. Se ele não comunicou seus desejos, entre em contato com ele para esclarecer.
   • Ele pode dizer que não quer enviar mensagens de texto, e então o faz tarde da noite ou depois de ter bebido álcool. Você pode optar por ignorar as mensagens de texto ou dizer a ele que se sente confuso e levado por esse comportamento e que isso o magoa. Peça a ele para explicar seus comportamentos e assumir a responsabilidade.
3. 3 Desenvolva abordagens para interações sociais. Ver alguém em uma situação social quando você não esperava pode ser perturbador. Você pode perguntar a ele: 'Como você deseja lidar com as situações sociais quando nos vemos? Você quer algum contato? Você prefere que mantenhamos distância? Seus desejos são importantes para se comunicar também. Você não tem que correr e se esconder, a menos que queira.
4. 4 Chegue a um acordo. Vocês devem respeitar os desejos de cada um chegando a um acordo mútuo sobre como agir em relação um ao outro na escola, em situações de trabalho e em outros eventos. Se você definiu as regras sobre telefone e contato eletrônico e desenvolveu abordagens para interação social, ambos precisam concordar com esses objetivos comportamentais.
   • Você pode dizer: “Ok, só para esclarecer e concordar, não vamos conversar, enviar mensagens de texto, enviar e-mails ou enviar mensagens por meio de outros canais de mídia social. E podemos dizer 'Olá' um para o outro e ser civilizados, mas isso é para comunicação. Estou de acordo com tudo isso, e você? '
5. 5 Evite explosões. Evite situações que vão se desenrolar de forma negativa. A frustração pode tirar o melhor de você, então não se prepare para um confronto. Embora você nem sempre possa prever como se sentirá em cada situação, seja realista sobre as coisas que ele pode fazer que desencadeiem sua reação negativa.
   • Por exemplo, se você está em uma festa e o vê conversando com uma pessoa de possível interesse, não se aproxime e diga coisas que o envergonhem, a você ou à pessoa com quem ele está falando.
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Parte 2 de 5: Determinando a realidade

1. 1 Examine o porquê. Se você ainda está se comunicando com ele, tem o direito de discutir por que ele está agindo daquela maneira. Seu ex-namorado pode não ser capaz de explicar o motivo de suas decisões. Ele pode estar poupando você de mais sofrimento por não lhe dar todas as informações. Parte de você quer saber a verdade, mas às vezes isso não é a melhor coisa para você.
   • Se você puder se encontrar com ele, pergunte-lhe: 'Não quero que isso seja estranho e estranho, mas há alguma maneira de você explicar suas razões para precisar de espaço? ' Isso iniciará a conversa. Esteja preparado para ouvir o que é bom e o que é ruim. Diga a si mesmo que você pode lidar com isso.
   • Se ele se recusar a se encontrar com você, não force. Ele é seu ex-namorado, então você provavelmente o conhece muito bem e tem um palpite. Confie em seu instinto.
   • Você pode nunca saber por quê. Concentre-se em seus próprios desejos e necessidades e coloque-se em um caminho mais positivo.
2. 2 Esclareça a finalidade. Você precisa saber se ele pretende voltar para você. Seja decidido em sua comunicação e conduta e pergunte a ele: 'Eu sei que você não quer me deixar pendurado porque isso seria uma coisa cruel de se fazer, então é a final? Você nunca mais vai voltar? Preciso saber para minha própria saúde. Eu apreciaria uma resposta verdadeira, mesmo que doesse. '
3. 3 Considere sua compatibilidade. Esta pode ser uma ocasião em que você simplesmente não é compatível. Faça um inventário das qualidades que o atraem para outra pessoa. Não são apenas qualidades físicas. A lista inclui, mas não se limita a: valores, ética, ter filhos, administrar dinheiro, uso de drogas e álcool, ambição, gentileza e como ele trata sua mãe.
   • Depois que o choque imediato da situação diminuir, faça uma lista das qualidades que você procura em uma pessoa com quem você teria um relacionamento.
   • Leia a lista para um amigo próximo ou parente em quem você confia para avaliar se você está sendo realista. Uma dose de realidade pode ser exatamente o que você precisa.
4. 4 Desabafar. Muita pressão se acumula e você precisa liberar um pouco do fardo para controlar suas emoções. Sugestões como exercícios físicos, dança, escrita, natação e empinar pipa ajudarão a reduzir o estresse que você está sentindo.
   • Se você escolher uma forma pouco saudável de desabafar, perdoe-se e siga em frente.
   • Concentre-se em manter-se seguro e ser gentil consigo mesmo. Você está passando por muita coisa, então não torne as coisas mais difíceis.
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Parte 3 de 5: Lamentando a perda

1. 1 Trabalhe o processo. A maioria das pessoas é ensinada a adquirir coisas, mas muito poucas pessoas são ensinadas a perder algo. O luto é uma emoção complexa que se manifesta de maneiras diferentes. Não existe uma maneira 'certa' ou 'errada' delamentaruma perda significativa, como a perda de um relacionamento.
   • O luto é uma jornada individual. Todos experimentam isso de maneira diferente.
   • Não se apresse e não permita que outros o apressem em meio à sua dor.
   • Você pode achar útil estabelecer um 'limite de tempo' para o luto. A intenção não é fazer com que você se sinta culpado por suas emoções, mas ajudá-lo a reconhecer que existe vida além dessa perda e que você ficará bem.
2. 2 Determine a necessidade emocional que ele atendeu. Existem necessidades básicas que a maioria das pessoas tem, incluindo a necessidade de amar; a necessidade de ser amado; e a necessidade de pertencer. Seu ex-namorado satisfez algumas de suas necessidades, mas ele não é e não será o único com quem você encontrará satisfação.
   • Ele fez você se sentir bonita? Ele o ajudou a não se sentir tão sozinho no mundo? Ele te fez rir? Encontre uma maneira alternativa de atender às suas necessidades.
   • A introspecção é o processo de tentar acessar diretamente seus próprios processos internos. Descubra como e por que você reage às pessoas e coisas ao seu redor e você será capaz de se ajudar a resolver muitas lutas pessoais. Só você pode fazer o trabalho para responder a essas perguntas.
3. 3 Aprecie as qualidades positivas e as experiências de aprendizagem. Existem alguns que acreditam que as pessoas entram em sua vida para lhe ensinar algo. Cada experiência nos prepara para sermos mais inteligentes e sintonizados com o que queremos da vida.
   • Sente-se e faça uma lista das coisas que aprendeu com seu ex-namorado.
   • Escreva sobre as coisas positivas que aconteceram também. É fácil ver o negativo apenas quando você está no meio de toda a dor; mas nenhum relacionamento é totalmente ruim.
4. 4 Diga adeus. Há um propósito nas cerimônias que seguimos quando algo termina. Graduações, funerais, cerimônias de encerramento - todos fornecem um ponto final. Eles nos permitem obter um fechamento, uma resolução emocional, por algo que passamos. Criar uma cerimônia de despedida ajudará a completar seu relacionamento com a dor.
   • Escreva uma carta para a pessoa, mas não a envie. Inclua todas as experiências emocionais significativas que você compartilhou. Agradeça a ele pelos bons e maus momentos. Expresse a raiva. Diga a ele: 'Não preciso mais da dor que estou sentindo, então estou devolvendo-a a você. Adeus.'
   • Leia a carta em voz alta para você mesmo ou para um amigo de confiança ou parente e, em seguida, queime a carta em um local seguro. O fogo é uma forma de limpeza e pode permitir que a energia de sua turbulência mude.
   • Se você decidir permitir que ele volte para sua vida, o trabalho emocional que você faz sempre valerá a pena. Você pode usar essas habilidades pelo resto de sua vida.
5. 5 Ganhe perspectiva. É importante manter as coisas em perspectiva. Ninguém gosta de se sentir pequeno, diminuído ou ignorado por um ex-namorado ou por qualquer pessoa. Depois de perceber que há vida depois de um rompimento ou separação, você será capaz de liberar seus sentimentos de contrariedade e pastorear sentimentos de alívio. Você pode deixar isso passar e reformular suas prioridades.
   • Se você tentar abrir mão de alguma coisa e ela continuar a atormentá-lo, provavelmente precisará processar mais sentimentos. Isso pode incluir conversar com um amigo ou familiar de confiança, escrever ou fazer uma caminhada para trabalhar fisicamente suas emoções.
   • Pode ser perturbador se alguém lhe disser para 'deixar para lá' se você não tiver chegado a um nível de resolução sobre o assunto. Respire fundo e diga: 'Estou trabalhando para deixar isso ir, mas ainda não cheguei lá.'
   • Depois de estabelecer um sentimento de perspectiva equilibrada, você verá que vale a pena ficar chateado com algumas coisas, e outras não.
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Parte 4 de 5: Enriquecendo o seu presente

1. 1 Lute contra as inseguranças. A rejeição é difícil. Faz com que você se questione de maneiras prejudiciais. Você pode sentir que há algo errado com você, ninguém gosta de você e de alguma forma você está com defeito. Você pode rapidamente se tornar sem importância e invisível. Embora esses pensamentos possam ser um tanto normais, você precisa encontrar uma maneira de detê-los.
   • Se você se pegar pensando essas coisas, pare e diga: “Esses pensamentos estão ocorrendo porque acabei de ser ferido. Não há nada de errado comigo. Eu sou uma pessoa gentil e boa que os outros amam. ”
   • Catalogue uma lista mental de suas boas qualidades. Lembre-se de suas realizações e permita que esses pensamentos preencham sua mente e expulsem os pensamentos negativos.
2. 2 Aumente a auto-estima por meio de eventos específicos. Seja deliberado. Descubra o que o faz se destacar. Se você é bom no tênis, jogue. Se você é um ótimo cozinheiro, pegue uma receita. Seja o que for que você goste e considere gratificante, o ajudará a desenvolver sua fé em si mesmo.
   • Fique longe de atividades que façam você se sentir inferior. Se brincar com quebra-cabeças faz você se sentir menos inteligente, não brinque com eles. Se você odeia a maneira como se sente ao comprar um maiô, espere e compre depois.
   • Fique focado e engajado em tudo que for positivo por enquanto.
3. 3 Explore suas opções. As pessoas vão dizer que há mais peixes no mar. Está tudo bem se você não quiser pescar, mas tente participar de novas atividades. Pode haver aulas de ioga, passeios a cavalo ou aulas de surfe que você adiou porque estava ocupado ou preocupado com seu dilema contínuo. Agora é um momento tão bom quanto qualquer outro. Vá em frente.
4. 4 Procure ajuda profissional. Você pode precisar de ajuda para identificar os comportamentos que gostaria de mudar, caso esteja lutando para fazê-lo sozinho. Psicólogos e psiquiatras estão disponíveis em sua área local e podem ser localizados por meio da American Psychological Association. Propaganda

Parte 5 de 5: Criando Seu Futuro

1. 1 Renove sua crença em relacionamentos saudáveis. Quando estiver disposto, reafirme que acredita na possibilidade de ter um relacionamento saudável. Pode não ser de imediato. Depois de passar por uma experiência de rejeição com uma outra pessoa significativa e a dor inicial estar se resolvendo, você pode se concentrar no que você realmente quer de seu próximo relacionamento.
   • Encare isso como uma homenagem a si mesmo e aos seus desejos. Isso o ajudará a afirmar que você é importante.
2. 2 Permita momentos tristes. Sinta-os. Viva-os. Deixa eles irem. Eles podem surgir do nada quando você está caminhando pelo corredor do supermercado, dirigindo pela rua ou quando uma música toca que causa uma agitação emocional. Esses momentos acontecem com mais frequência no início, mas irão diminuir com o tempo. Você passou por uma experiência traumática e esses sentimentos precisam ser expressos.
   • Suprimir seus sentimentos pode criar outros problemas de saúde, portanto, deixe-os passar o dia ao sol.
3. 3 Lembre o mundo. Você está aqui para viver a vida e se divertir. Defender-se irá lembrá-lo de que você merece ser feliz, e o mundo vai notar. Quando você atinge um nível de cura após uma experiência ruim, as outras pessoas percebem uma mudança.
   • As pessoas podem dizer coisas como: “Você fez algo diferente? Você parece bem.' Sua resposta pode ser: “Obrigado. Sim, decidi ser feliz e está funcionando para mim. ”
4. 4 Receba-o de volta com condições. Se você decidir permitir que seu ex-namorado volte a entrar em sua vida, deixe seus desejos claros. Você teve muito tempo para refletir sobre seus desejos, esperanças e desejos. Essas prioridades precisam ser discutidas. Você deve ser capaz de chegar a um acordo com ele se ele estiver realmente interessado em ter um relacionamento de compromisso com você.
   • Se ele parecer hesitante ou enganador de alguma forma, dê um passo para trás e avalie se você realmente deseja correr o risco de sofrer novamente com essa pessoa. Você se reserva o direito de recusar.
5. 5 Seja autossuficiente. A felicidade é um trabalho interno e você é responsável por criá-la. Você sabe o que o faz feliz, então participe de atividades que criarão um reservatório de sentimentos positivos. É mais fácil enfrentar pessoas negativas e difíceis se você estiver cheio de boas vibrações. Um mais feliz você sempre tornará qualquer relacionamento melhor. Propaganda

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Dicas

• Tente permanecer positivo e calmo.
• Procure amigos e familiares em quem você confia se precisar conversar.
• Pratique o diálogo interno positivo e lembre-se de que você é digno
• Você tem que dizer a si mesmo que a perda é dele, não sua.
• Quando falar com seu ex-namorado, seja respeitoso e trate-o como gostaria de ser tratada. Seja a pessoa mais importante.
• Você vai se sentir mal por um tempo, mas desenvolver e trabalhar essas estratégias o levará a um lugar positivo. Cumpri-lo.
• Não sobrecarregue um cara que pediu espaço. Isso provavelmente o afastará ainda mais. No entanto, isso lhe dirá coisas sobre ele que o ajudarão a tomar decisões para o seu futuro.

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Avisos

• Certifique-se de se preparar para um possível desgosto.
• No momento em que ele diz qualquer coisa para você sobre querer espaço, ele pode já ter pensado e está fora de alcance. Infelizmente, ele decidiu deixá-lo de fora de uma conversa que o afetaria de forma negativa.

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