Como ser estoico

Se você está interessado na filosofia estóica ou quer ser estóico conforme definido no dicionário, tente trabalhar o autocontrole e a autoconsciência. Lembre-se de que você pode controlar suas ações e julgamentos, mas a maioria das coisas está fora de seu controle e não vale o seu estresse. Ser estóico não significa que você deva ser frio e distante, então pense antes de falar em vez de não falar nada. Além de se esforçar para ser estoico na vida diária, você pode mergulhar mais fundo na filosofia estóica tentando meditações diárias e refletindo sobre citações filosóficas.

Degraus

Método 1 de 3: Desenvolvendo uma mentalidade estóica

1. 1 Aceite o que você não pode mudar. Algumas coisas, como eventos mundiais e desastres naturais, estão além do seu controle e não adianta se criticar por algo que você não pode mudar. Em vez disso, concentre-se nas coisas que você pode mudar, como suas próprias escolhas e julgamentos.
   • Pense em um jogo de tênis. Você não pode controlar coisas como a habilidade do seu oponente, as chamadas do árbitro ou como rajadas de vento aleatórias podem afetar a bola. Por outro lado, você pode decidir quanto praticar antes do jogo, para aparecer bem descansado, e não ficar acordado a noite toda festejando antes da partida.
2. 2 Pense antes de falar e reagir emocionalmente. Trabalhe para ter mais autocontrole e autoconsciência. Ser estóico não tem nada a ver com simplesmente não falar. É mais importante pensar antes de falar, se você está interessado no estoicismo filosófico ou quer ser estoico no sentido do dicionário.
   • Por exemplo, se alguém o insulta, não apenas solte um insulto raivoso de volta para ele. Não os envolva em uma briga emocional, mas considere se há alguma verdade em sua declaração e reflita sobre como você pode melhorar a si mesmo.
   • Se você sentir que está ficando chateado e não consegue se concentrar nos fatos da situação, tente visualizar ambientes agradáveis, cante uma música em sua cabeça ou diga um mantra estóico para si mesmo, como: 'Se não está sob meu controle, não é nenhum de minha preocupação. ”
3. 3 Não se preocupe com outras pessoas. Não há nada de errado em falar com as pessoas, mas tente não divagar nervosamente e sem sentido. Você não pode controlar outras pessoas, então não há razão para ficar nervoso. Você também não deve sentir que precisa se conformar aos padrões das outras pessoas, especialmente se isso significar comprometer sua própria moral.
4. 4 Fique humilde e aberto a novos conhecimentos. Tente aprender em todas as oportunidades, mas não seja um sabe tudo. Você não pode aprender se já pensa que sabe tudo. A sabedoria é uma virtude estóica fundamental, e parte do cultivo da sabedoria é admitir que você tem muito a aprender.
   • Eduque-se sempre que puder lendo livros, ouvindo podcasts, assistindo documentários e (obviamente!) Lendo guias de instruções.
   • Você pode ouvir podcasts como TEDTalks, RadioLab e StarTalk Radio. Navegue pela Netflix e outros serviços para documentários sobre assuntos como natureza, tecnologia e arte.
   • Se você quiser ler mais sobre a filosofia estóica, o filósofo contemporâneo William B. Irvine é a voz principal. Sua escrita é acessível e não usa muitos jargões filosóficos inacessíveis.
5. 5 Concentre-se em ser justo em vez de ser duro. Um verdadeiro estóico não está interessado em conflitos emocionais, retribuição, vingança ou guardar rancores. Mas isso não significa que você precisa ser um resmungão frio, distante e isolado. Se alguém te ofender, você ainda pode ter simpatia por essa pessoa, mesmo que não a envolva em um conflito emocional.
   • Por exemplo, se alguém de quem você gosta te critica, não apenas desdenhe disso. Você poderia dizer: 'Não acho sábio apenas jogar insultos para frente e para trás. Vamos descansar um pouco para que possamos lidar com esta situação de forma racional. ”
   • 'Não fique bravo, vingue-se' não é nada estoico, então nunca tente se vingar. Se você é um gerente encarregado de repreender um funcionário, pense em uma maneira justa de responsabilizá-lo, em vez de puni-lo cegamente.
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Questionário do método 1

Se alguém o insulta, você deve:

Evite envolvê-los em uma luta emocional.

Fechar! Autocontrole e autoconsciência são elementos fundamentais do estoicismo, por isso é importante fazer o melhor para evitar uma briga emocional. Ainda assim, essa não é a única abordagem que você pode adotar. Escolha outra resposta!

Considere se há alguma verdade em sua declaração.

Quase! Muito do estoicismo envolve auto-aperfeiçoamento e abertura. Se alguém o insulta, em vez de reagir, você pode dar um passo para trás e ver se há alguma maneira de aprender e melhorar com isso. Não é a única coisa a se considerar, no entanto. Tente outra resposta ...

Tente ser simpático.

Tente novamente! Só porque os estóicos evitam conflitos emocionais, isso não significa que você tenha de ser frio e distante. Ser solidário e tentar dissuadir a outra pessoa de uma discussão é uma maneira de lidar com a situação, mas há outras a serem consideradas. Escolha outra resposta!

Tudo o que precede.

Isso mesmo! Os estóicos fazem o possível para evitar conflitos emocionais e vingança. Ainda assim, se alguém jogar um insulto em você, você tem opções para evitar se envolver e ao mesmo tempo permanecer gentil e justo. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

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Método 2 de 3: Aplicando Princípios Estóicos à Vida

1. 1 Não perca seu tempo com distrações. Seu tempo é precioso, então tente não perder tempo com distrações estúpidas. Pode ser difícil no mundo agitado de hoje, mas concentre-se no que você está fazendo quando está executando uma tarefa ou ação. Mesmo se você estiver apenas sentado sozinho ou conversando com um amigo, concentre-se no momento em vez de verificar seu telefone a cada 10 segundos.
   • Além disso, tente não se concentrar em distrações como notícias do mundo, eventos atuais e catástrofes. Uma coisa é estar informado sobre eventos globais, mas você não quer se estressar ou entrar em pânico com coisas que você não pode controlar.
2. 2 Aproveite o momento. Você não precisa ser um Scrooge com cara de pedra para exibir autocontrole e se concentrar no aqui e agora. Você ainda pode desfrutar do entretenimento, dos prazeres da vida e da beleza da natureza.
   • Por exemplo, ao receber uma taça de vinho fino, uma pessoa estóica pode tomar um gole e pensar: 'E se esta for a última taça de vinho que eu terei?' A questão não é que eles estejam pensando em desgraça e tristeza, mas que estão apreciando este momento singular de prazer.
3. 3 Não se preocupe com as pequenas coisas. Veja os grandes desafios da vida como oportunidades para se tornar uma pessoa mais sábia e mais forte. Quando se trata de pequenos incômodos, de leite derramado a perder cinco dólares, é só tentar manter a calma e seguir em frente.
   • Sua paz de espírito vale mais do que se estressar com algo de pouco valor. Como disse o filósofo estóico Epicteto: 'Um pouco de óleo derramado, um pouco de vinho roubado - repita para si mesmo:‘ Por um preço tão baixo, eu compro tranquilidade. ’”
4. 4 Cerque-se de pessoas que você respeita. Ser estóico não significa que você deve se isolar dos outros. No entanto, você deve tentar gastar seu precioso tempo com pessoas que querem ser mais sábias, tomar decisões melhores e fazer com que você queira ser uma pessoa melhor.
   • Você não quer ser um elitista esnobe, mas pense em seus amigos e conhecidos. Eles o responsabilizam por suas ações, o incentivam a aprender e o motivam a melhorar? Existe alguém que é mesquinho, crítico, oportunista ou cruel?
5. 5 Coloque a moral sobre o ganho material e o elogio. A força de seu caráter é muito mais importante do que riqueza, prêmios ou elogios. Tome decisões com base em seus princípios morais, em vez de fazer algo antiético que melhore seu status.
   • Por exemplo, não ajude alguém porque quer uma recompensa ou elogio. Ajude-os porque é a coisa certa a fazer, e não se gabar ou chamar atenção.
   • Suponha que mentir sobre um colega de trabalho ajudasse você a conseguir uma promoção. Um verdadeiro estóico não faria algo antiético apenas para obter um aumento.
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Questionário do método 2

Com que tipo de pessoa você deve passar seu tempo?

A elite da sociedade

Não exatamente! Como um estóico, você deseja se cercar do tipo de pessoa interessada em melhorar a si mesmo e a você. Ainda assim, o elitismo esnobe vai contra os princípios do estoicismo e você quer evitá-lo. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

Oportunistas que não deixam uma chance passar por eles.

Quase! O estoicismo significa abraçar o momento e apreciá-lo. Ainda assim, você não quer gastar seu tempo com pessoas que usam outras pessoas ou com práticas antiéticas para progredir. Existe uma opção melhor lá fora!

Aqueles que os responsabilizam.

Correto! Às vezes, precisamos de ajuda para ver nossas próprias fraquezas e aprimorá-las. Gaste seu tempo com pessoas que trabalham para melhorar a si mesmas e ajudam você a melhorar. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Aqueles que não se preocupam ou acompanham os acontecimentos mundiais.

Fechar! Você definitivamente quer compartimentar grandes distrações, como catástrofes e eventos mundiais. É importante saber o que está acontecendo porque isso o ajuda a melhorar a si mesmo, então tente encontrar pessoas que acompanhem as notícias, mas não se enrede nisso. Escolha outra resposta!

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Método 3 de 3: Tentando Meditações Estóicas

1. 1 Visualize seu lugar no universo. O Círculo de Hierocles é um exercício de visualização estóico que o ajuda a refletir sobre como você se encaixa no grande esquema das coisas. Comece visualizando a si mesmo e, em seguida, imagine sua família e amigos em um círculo ao seu redor. Visualize seus conhecidos, vizinhos e colegas de trabalho no próximo círculo, sua cidade no próximo e, eventualmente, toda a humanidade, toda a Natureza e toda a existência.
   • Demore cerca de 10 minutos para fazer o exercício. Se isso o ajudar a se concentrar, sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e respire lenta e profundamente.
   • A questão é reconhecer que as coisas estão interligadas. Você faz parte de uma comunidade humana e, em última análise, está vinculado a todo o universo.
2. 2 Tente imaginar uma grande perda. A premeditatio Malorum é uma meditação estóica em que você imagina perder algo que é muito importante para você, como seu trabalho ou uma pessoa amada. Imagine um cenário negativo em sua cabeça apenas por alguns segundos ou assim. Parece perturbador, mas a questão é aceitar a impermanência, se preparar para os obstáculos, refletir sobre as coisas boas da sua vida e superar seus medos.
   • A visualização negativa pode ajudar a construir resiliência psicológica em face de obstáculos incontroláveis. Isso significa que quando algo de ruim acontece, você pode ter mais facilidade para lidar com isso, se você já imaginou.
3. 3 Leia uma citação diária e reflita sobre seu significado. Todos os dias, consulte uma pequena citação de um filósofo estóico. Diga várias vezes para si mesmo e pondere seu significado. Mesmo que tenha sido escrito há mais de dois mil anos, pense em como você poderia aplicar seu significado à sua própria vida.
   • Você pode procurar na Internet citações de pensadores como Epicteto, Sêneca e Marco Aurélio. The Internet Encyclopedia of Philosophy ' A entrada sobre o estoicismo é um ótimo lugar para procurar filósofos, citações e outras leituras: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Você também pode encontrar citações, reflexões e outros recursos em blogs acadêmicos, como o Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Escreva uma entrada de diário reflexiva no final do dia. No final do dia, escreva sobre os desafios que você enfrentou e as decisões que tomou. Pense em um mau hábito que você se esforçou para melhorar. Reflita sobre como você poderia ter feito uma escolha melhor ou lidado com uma situação de maneira diferente.
   • Por exemplo, você pode escrever: 'Hoje Sam foi muito curto comigo. Comecei a dizer algo de volta, mas me contive antes de perder a calma. Estou melhorando por não permitir que outras pessoas me irritem, mas ainda tenho muito trabalho a fazer. '
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Questionário do método 3

Qual é o benefício de uma premeditação ruim?

Para se tornar mais forte.

Fechar! A premeditatio malorum pode ajudá-lo a se tornar mais resistente emocionalmente, mas essa não é a principal intenção por trás disso. Existe uma opção melhor lá fora!

Para aceitar a impermanência.

Isso mesmo! A premeditatio malorum é uma meditação estóica na qual você imagina perder algo que é importante para você. Fazer isso pode ser desafiador, mas o ajudará a aceitar a impermanência, a se preparar para os obstáculos e a apreciar as coisas boas em sua vida. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Todas as boas práticas requerem sacrifícios.

Tente novamente! Embora uma premeditatio malorum possa ser emocionalmente desafiadora, há uma razão muito mais urgente para praticar do que simplesmente sacrificar e sofrer. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

Isso ajudará a mostrar que você está melhorando no estoicismo.

Não exatamente! É claro que quanto mais você praticar, melhor você ficará. Ainda assim, você pode acompanhar seu progresso mantendo um diário ou reconhecendo seus atos de estoicismo. A premeditatio malorum tem outro benefício. Escolha outra resposta!

raquete de tênis masculina

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Comunidade Q&A

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• Pergunta Comecei a fazer tudo o que o artigo dizia, mas as pessoas sempre perguntam se estou 'bem'. Eu respondo com sim ou o quê? Quero manter essa coisa estóica em segredo. Não há razão para manter o estoicismo em segredo. Seja honesto e direto. O estoicismo não pretende fazer você parecer mal-humorado ou triste, ou emocionalmente morto por dentro. O objetivo é dar a você força interior, autoconfiança e independência da necessidade de ser validado emocionalmente pelos outros, porque agora você é capaz de se validar emocionalmente. É possível que as pessoas estejam percebendo uma mudança em seu comportamento e estejam apenas verificando. Se for esse o caso, aprecie a preocupação delas, diga a elas que você está bem e diga a elas que você tem força interior de sobra se eles precisam de apoio.
• Pergunta Tenho tido pensamentos suicidas no último mês, devo agir estoico ou buscar ajuda? Peça ajuda. Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos desagradáveis ​​ou suicidas, por favor, procure a ajuda dos pais / responsáveis, conselheiros / profissionais de saúde mental ou outros. Nada de bom vem de manter sentimentos ruins.
• Pergunta Com que frequência os estóicos gostam de entretenimento? Deveria desistir de tudo isso e se concentrar em coisas reais e intelectuais? Gamer Animalz Não. Às vezes você precisa de entretenimento, pois focar em coisas reais e intelectuais pode entediar sua mente. Se quiser, você ainda pode assistir o que quiser e guardar para você. O estoicismo é uma maneira de agir em torno das pessoas - não uma maneira de agir em torno do que você gosta.
• Pergunta Posso ser cristão e estóico ao mesmo tempo? Jo W. Sim. Considere a filosofia mais profunda de ambos. Eles não são opostos. Não entre em discussões inúteis, fique calmo e gentil, não se preocupe com os eventos mundiais que você não pode controlar (eles estão nas mãos de Deus, é o que você pode dizer se for cristão). Não deixe seus pensamentos correrem soltos, olhe para cima em vez de ficar desanimado com as coisas ao seu redor e busque os frutos do Espírito, que incluem paz, paciência, bondade, fidelidade, humildade e autocontrole.
• Pergunta Como posso evitar o choro depois de um membro da família me insultar duramente? Continue respirando, não prenda a respiração, pois isso pode fazer com que você comece a chorar. Saia da sala, se puder. Tente ter pensamentos positivos ou se distrair.
• Pergunta Se você está sendo provocado por uma pessoa que não é sua amiga, o estoicismo é a resposta? Pode ser uma boa abordagem. A pessoa que está provocando você pode ficar entediada e seguir em frente se você não estiver reagindo.
• Pergunta Como posso não me estressar quando sou estóico? É normal sentir-se ansioso às vezes; todos nós fazemos! Uma boa maneira de superá-lo, mesmo que seja um pouco clichê, é apenas sentar, respirar fundo algumas vezes e se concentrar em como resolver o problema de forma lógica e racional. Em breve, tudo isso virá naturalmente, pois descobri que ser estoico reduz a quantidade de estresse que sinto.
• Pergunta Como posso me tornar gradualmente estoico sem que ninguém suspeite? Não quero que ninguém me interprete / me interprete mal, especialmente porque posso ser barulhento na escola. Ter uma aparência estóica naturalmente leva tempo. Essas coisas não acontecem da noite para o dia, é um processo lento, mesmo se você estiver tentando o seu melhor, então não se preocupe se as pessoas vão notar ou não. E se acontecer de alguém se perguntar por que você pode ser diferente, informe-o sobre a filosofia. Não há razão para esconder isso.
• Pergunta O estoicismo pode ser incorporado às crenças e práticas cristãs fundamentais? Estou considerando o estoicismo, mas sou um batista fundamentalista. Chuck Brecher A Bíblia não menciona nada sobre como guardar nossas emoções, escondê-las ou negá-las. Temos emoções por uma razão e devemos expressá-las de uma maneira bíblica apropriada. Procure nos Evangelhos como Jesus expressou suas emoções. Como seguidores de Jesus Cristo, devemos seguir Seu exemplo.
• Pergunta Como posso ser estoico quando acho difícil ser eu mesmo? Liste seus pontos fortes e fracos pessoais. Seja honesto com você mesmo. Mantenha-o em algum lugar onde você possa refletir sobre ele diariamente. Seja grato por seus pontos fortes e estabeleça metas para superar os pontos fracos. Procure a ajuda de quem você confia.