Como tratar uma entorse de joelho

Uma entorse no joelho é uma lesão nos ligamentos do joelho, que são tiras resistentes e semelhantes a elásticos no joelho que conectam os ossos e mantêm as articulações no lugar. Uma entorse pode afetar muitos ligamentos do joelho, rompendo as fibras dos tecidos, o que geralmente causa dor, inchaço e hematomas. Se você foi diagnosticado com uma entorse no joelho, você pode seguir alguns passos simples para se recuperar o mais rápido possível.

Degraus

Papel 1 de 3: Seguindo o P.R.I.C.E. Método

1. 1 Proteja seu joelho. Assim que você machucar o joelho, precisa protegê-lo de mais danos. Quando ocorrer a entorse, não continue a mover o joelho nem a realizar a atividade da qual estava participando quando o machucou. Isso só fará com que a torção piore. Se possível, sente-se imediatamente e tire a pressão do joelho.
   • Se você estiver em um local público, peça a alguém para ajudá-lo a ir ao médico. Você não precisa andar muito sobre o joelho até avaliar a gravidade da entorse.
   • Consulte um médico o mais rápido possível. Por ser o método mais popular de tratamento de entorse, seu médico provavelmente lhe dirá para seguir o restante do exame de P.R.I.C.E. método após sua visita. No entanto, se for uma entorse grave, certifique-se de seguir as instruções dela completamente.
2. 2 Descanse seu joelho. Nas primeiras 48 horas, a coisa mais importante a fazer com o joelho é repousá-lo. Isso dará ao ligamento tempo para se curar e se reparar. Seu médico provavelmente lhe dirá para ficar longe dele o máximo possível nos dias após a lesão. Para fazer isso, ela pode lhe dar muletas para usar.
   • Você quer descansar o joelho da mesma forma que faria com qualquer músculo que tenha trabalhado - se você apenas fizesse o dia do peito e seu peito doesse, você daria tempo para o seu corpo se curar.
   • Você deve dar a si mesmo 3 ou mais dias para permitir que seu corpo se recupere.
   • Lembre-se de que, à medida que você envelhece, sua capacidade de curar diminui rapidamente. Se seu corpo ainda dói depois de três dias, não volte à atividade regular.
   • Seu médico também pode recomendar uma tala ou cinta se você tiver problemas para manter o joelho imóvel nos primeiros dias após a lesão.
3. 3 Congele seu joelho. Nos primeiros dias, você deve colocar gelo no joelho para ajudar a aliviar a inflamação e a dor. Coloque cubos de gelo ou gelo picado em um saco plástico lacrado ou tire um saco de vegetais congelados do freezer. Enrole o saco em uma toalha ou pano. Coloque a bolsa de gelo sobre o joelho por 20 minutos de cada vez. Você pode repetir de quatro a oito vezes por dia.
   • Não coloque gelo na perna por mais de 20 minutos por vez. Você pode causar ferimentos pelo frio ou congelamento se o fizer.
   • Você também pode usar uma compressa fria em vez de gelo.
   • Você deve continuar tratando o joelho com gelo por 48 horas ou até que o inchaço diminua.
4. 4 Comprima seu joelho. Para ajudar a reduzir o inchaço, você deve comprimir o joelho nos dias seguintes à lesão. Você precisa envolver o joelho com uma bandagem ou faixa elástica. Enrole a bandagem com força suficiente para apoiar o joelho e evitar que se mova. No entanto, certifique-se de não enrolá-lo tão apertado que interrompa a circulação.
   • Tire o curativo enquanto dorme. Isso dá ao sangue tempo para circular livremente e provavelmente o joelho não se moverá muito enquanto você dorme.
   • Você pode tirar a compressa após 48 horas. Porém, se o joelho ainda estiver inchado, o médico pode aconselhá-lo a continuar comprimindo-o.
5. 5 Eleve o joelho dolorido. Durante os dias após a lesão, você deve elevar a perna o máximo possível. Tente manter o joelho acima do nível do coração para diminuir o fluxo sanguíneo e o inchaço do joelho. Sente-se ou deite-se de costas. Coloque dois ou três travesseiros sob o joelho torcido para elevá-lo acima do coração.
   • A quantidade necessária para elevar o joelho dependerá do ambiente. Se você estiver sentado, pode precisar de mais travesseiros do que quando está deitado.
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Papel 2 de 3: Aplicação de métodos de tratamento adicionais

1. 1 Aplique calor após 72 horas. Depois de cuidar de sua perna com o P.R.I.C.E. por 48 a 72 horas, você pode começar a incorporar alguns tratamentos adicionais que ajudarão a melhorar a dor e o inchaço no joelho. Use uma almofada de aquecimento ou compressa quente no joelho para aliviar a rigidez e a dor. Aplique calor por 20 minutos, quatro vezes por dia ou conforme necessário. Isso ajudará a soltar os músculos do joelho que você esteve descansando durante os três dias antes de aquecê-lo.
   • Você também pode aplicar calor aos joelhos em uma sauna, banheira de hidromassagem, banho quente ou banheira de hidromassagem.
   • Não aqueça antes de 72 horas. Você realmente fará mais mal do que bem se aquecer muito cedo. O aumento do fluxo sanguíneo no joelho durante a cicatrização inicial pode fazer com que ele sangre ou inche mais.
2. 2 Tome analgésicos orais. Enquanto você está se curando, medicamentos de venda livre podem ajudá-lo a controlar a dor envolvida. Você pode tomar ibuprofeno ou paracetamol para aliviar a dor se sentir alguma dor demais para você lidar sem medicamentos.
   • Experimente marcas comuns de ibuprofeno, como Advil e Motrin, e marcas de acetaminofeno, como Tylenol.
   • Você também pode tomar medicamentos antiinflamatórios como o naproxeno. Você pode comprá-lo ao balcão em marcas como Aleve.
   • Peça ao seu médico um medicamento antiinflamatório prescrito, se a dor e o inchaço no joelho durarem mais de uma semana.
3. 3 Experimente cremes antiinflamatórios tópicos. Se você não quiser tomar analgésicos orais, existem alguns cremes tópicos que podem ajudar com a dor. Você pode comprar cremes com ibuprofeno na sua farmácia. Esse método é mais bem usado quando você tem menos dor, porque a versão tópica do ibuprofeno não injeta tanta droga em seu sistema, portanto, pode não funcionar com dores intensas.
   • Existem outros cremes disponíveis apenas com receita médica. Pergunte ao seu médico se você acha que essa é uma opção que você gostaria de tentar.
4. 4 Evite o álcool. Enquanto estiver se recuperando, você não deve beber nenhuma bebida alcoólica. Isso é especialmente verdadeiro nos primeiros dias após você se machucar. O álcool pode diminuir as capacidades de cura do seu corpo. Também pode estimular inflamação e inchaço.
   • Pergunte ao seu médico antes de começar a beber álcool novamente. Você quer ter certeza de que seu joelho está curado o suficiente para que você não impeça sua recuperação.
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Papel 3 de 3: Reabilitando seu joelho

1. 1 Faça exercícios. Assim que estiver curado o suficiente para começar a mover o joelho novamente, o médico pode prescrever exercícios para ajudá-lo a recuperar a mobilidade do joelho. O objetivo dos exercícios é ajudar a prevenir a rigidez, aumentar a força, melhorar a amplitude de movimento e aumentar a flexibilidade das articulações do joelho. Você pode receber exercícios que enfoquem o equilíbrio e a força. Você precisa fazer isso várias vezes ao dia para melhorar com o tempo.
   • O tipo de exercícios e a quantidade de tempo que você terá para realizá-los depende da extensão da lesão. Você pode precisar de mais se seu joelho torceu muito. Pergunte ao seu médico por quanto tempo você deve fazer seus exercícios.
2. 2 Faça fisioterapia, se necessário. Se a sua lesão foi muito grave, talvez você precise consultar um fisioterapeuta ou fazer fisioterapia em casa um pouco depois da lesão. Isso não é comum na maioria dos casos, mas há alguns casos em que isso é necessário para curar os ligamentos do joelho e retorne seu joelho ao estado anterior.
   • Os exercícios que você fará dependerão da lesão, mas são para ajudar com a rigidez, reduzir qualquer inchaço persistente e retornar o joelho à sua amplitude total de movimento sem dor.
3. 3 Aumente lentamente a atividade. Algumas semanas após a lesão, o médico pode sugerir que você retorne à sua rotina diária normal sem a ajuda de bandagens, muletas ou suspensórios. Quando isso acontecer, é provável que ela sugira que você relaxe no início para testar sua força, flexibilidade e amplitude de movimento após a lesão.
   • Se não sentir dor, você pode voltar ao seu nível normal de atividade, incluindo esportes e outras atividades físicas.
4. 4 Faça uma cirurgia, se necessário. Em casos raros, o seu médico pode decidir que é necessário fazer uma cirurgia. Uma das principais razões para a cirurgia é reparar o ligamento cruzado anterior (LCA), que é o ligamento dentro do joelho que ajuda a movê-lo para frente e para trás. Por ser um ligamento integral, se você romper, rasgar ou lesionar esse músculo, ele precisa ser fixado da melhor maneira possível. É ainda mais comum que os atletas precisem de cirurgia no LCA para garantir um retorno à amplitude de movimento e força anteriores.
   • Você também pode precisar de cirurgia se tiver lesionado mais de um ligamento no joelho. Pode ser muito difícil para seus ligamentos se repararem por conta própria.
   • A cirurgia é normalmente o último recurso. Na maioria dos casos, todos os outros métodos são experimentados antes de a cirurgia ser considerada uma opção.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Qual é a maneira mais rápida de curar uma torção no joelho?Jonathan Frank, MD
  Cirurgião ortopédico esportivo e especialista em preservação de articulações O Dr. Jonathan Frank é um cirurgião ortopédico residente em Beverly Hills, Califórnia, especializado em medicina esportiva e preservação de articulações. A prática do Dr. Frank concentra-se em cirurgia artroscópica minimamente invasiva do joelho, ombro, quadril e cotovelo. O Dr. Frank possui um MD pela Escola de Medicina de Los Angeles, da Universidade da Califórnia. Ele completou uma residência em ortopedia no Rush University Medical Center em Chicago e uma bolsa em Medicina Esportiva Ortopédica e Preservação de Quadril na Steadman Clinic em Vail, Colorado. Ele é médico da equipe de esqui e snowboard dos Estados Unidos. O Dr. Frank é atualmente um revisor científico dos principais periódicos científicos revisados ​​por pares e sua pesquisa foi apresentada em conferências ortopédicas regionais, nacionais e internacionais, ganhando vários prêmios, incluindo os prestigiosos prêmios Mark Coventry e William A Grana.Jonathan Frank, MDResposta do especialista em esportes ortopédico e especialista em preservação de articulações O tratamento mais comum para entorse de joelho é repouso, gelo, compressão do inchaço e uso de antiinflamatórios. Infelizmente, conforme você envelhece, seu corpo se cura mais lentamente. Pode levar no mínimo três dias para voltar ao normal, mas também pode demorar mais, dependendo da gravidade da entorse.
• Pergunta Eu me machuquei jogando futebol. Consegui andar depois de uma semana, mas depois de três semanas houve pouca melhora no meu joelho. Dói dobrá-lo e quando corro. O que devo fazer? Uma meia de compressão ajudaria?Chris M. Matsko, MD
  O médico de medicina familiar Dr. Chris M. Matsko é um médico aposentado que mora em Pittsburgh, Pensilvânia. Com mais de 25 anos de experiência em pesquisa médica, o Dr. Matsko recebeu o Prêmio de Excelência em Liderança da Pittsburgh Cornell University. Ele é bacharel em Ciências da Nutrição pela Cornell University e MD pela Temple University School of Medicine em 2007. O Dr. Matsko recebeu um Certificado de Redação em Pesquisa da American Medical Writers Association (AMWA) em 2016 e um Certificado de Redação e Edição Médica da a Universidade de Chicago em 2017.Chris M. Matsko, MDResposta do especialista em Medicina de Família O RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) faz parte do tratamento de qualquer entorse, incluindo compressão. Uma meia de compressão pode ajudar no suporte e acalmar a inflamação.
• Pergunta O que posso fazer para ajudar a irritar o joelho?Chris M. Matsko, MD
  O médico de medicina familiar Dr. Chris M. Matsko é um médico aposentado que mora em Pittsburgh, Pensilvânia. Com mais de 25 anos de experiência em pesquisa médica, o Dr. Matsko recebeu o Prêmio de Excelência em Liderança da Pittsburgh Cornell University. Ele é bacharel em Ciências da Nutrição pela Cornell University e MD pela Temple University School of Medicine em 2007. O Dr. Matsko recebeu um Certificado de Redação em Pesquisa da American Medical Writers Association (AMWA) em 2016 e um Certificado de Redação e Edição Médica da a Universidade de Chicago em 2017.Chris M. Matsko, MDResposta do especialista em Medicina de Família Água no joelho é um sinal de inflamação. Pode ser devido a um saco bursa quebrado, que é um saco cheio de líquido no joelho. Só o tempo permitirá que o fluido seja reabsorvido e reduzido.
• Pergunta Quanto tempo leva para cicatrizar um joelho torcido? Depende da gravidade da lesão. Um leve levará de 1 a 2 semanas, enquanto um mais grave pode levar de 1 a 2 meses.
• Pergunta Que tipo de medicamento posso tomar para reduzir a dor no joelho ou na veia? Experimente analgésicos de venda livre (acetominafeno ou antiinflamatórios); discuta com o seu farmacêutico.
• Pergunta Torci meu joelho. O interior dói ao toque, mas não está inchado. Não consigo suportar o peso, mas consigo levantar e empurrar os dedos dos pés. Não tenho seguro, então não posso ir ao médico. Alguma sugestão sobre o que eu poderia fazer? Congele seu joelho por 20 minutos a cada hora por 48-72 horas. Mantenha o joelho o mais afastado possível. Eleve sua perna enquanto descansa. O descanso é a chave.
• Pergunta O que acontece quando o médico não coloca um aparelho ortodôntico? Você poderia comprar um em uma farmácia se realmente quiser, mas provavelmente significa que você não precisa de um.
• Pergunta Ainda posso dançar após a lesão? Não. Espere até que a lesão esteja totalmente curada. Continue tomando qualquer medicamento recomendado pelo médico. Eventualmente, a dor vai diminuir.
• Pergunta Minha perna inteira está inchada devido à lesão no joelho, devo consultar um médico? Sim, o inchaço sugere que pode ser algo sério. Pelo menos o médico pode acalmar sua mente.
• Pergunta Durante uma caminhada de repente, meu joelho torceu e eu caí com muita dor. O que devo fazer? Vá para o pronto-socorro ou, se o seu médico puder ver você imediatamente, o seu médico. Alguém precisará avaliar por que isso aconteceu.