Como tratar uma fratura por estresse no pé

Uma fratura por estresse é uma pequena rachadura em um osso causada por esforço ou força repetitiva. Freqüentemente, resultam do uso excessivo do osso. Fraturas por estresse podem causar desconforto significativo, especialmente em áreas de uso com suporte de peso, como o pé. Eles são mais comuns nos pés e na parte inferior das pernas. Os sintomas incluem inchaço e dor que pioram com o tempo. As fraturas por estresse podem se tornar muito graves se não tratadas, por isso é importante procurar atendimento médico adequado. Se você corre o risco de desenvolver fraturas por estresse, pode tomar medidas para evitá-las.



Parte 1 de 2: Tratamento de uma fratura por estresse

  1. 1 Reconheça os sintomas de uma fratura por estresse no pé. O primeiro sinal de uma fratura por estresse pode ser um leve desconforto na parte frontal do pé. Essa é a parte do pé que geralmente sofre o maior estresse durante atividades repetitivas. Com o tempo, você pode notar outros sintomas, como inchaço do pé ou tornozelo, sensibilidade ao toque no local da lesão e, às vezes, hematomas.
    • Muitas vezes, a dor das fraturas por estresse é muito leve e você só pode senti-la durante longos períodos de exercício, corrida ou malhação. Assim que você interromper sua atividade, a dor pode desaparecer. Por esse motivo, você não pode suspeitar imediatamente de uma fratura.
  2. 2 Pare de se exercitar se notar sintomas de fratura por estresse. Assim que sentir dor no pé, pare o que estava fazendo quando os sintomas começaram. Se a dor passar assim que você parar de usar o pé e voltar quando você retomar suas atividades, você pode ter uma fratura por estresse.
  3. 3 Evite tomar analgésicos, se puder. Analgésicos de venda livre comuns, especialmente AINEs (antiinflamatórios não esteroidais), como ibuprofeno (Motrin) e naproxeno (Aleve), podem atrasar a cicatrização óssea. O acetaminofeno (Tylenol) também pode interromper a cicatrização. Se possível, controle sua dor com outros métodos (como compressas de gelo ou compressão leve), a menos que seu médico recomende o contrário.
  4. 4 Trate a área com o método RICE. Quando você tem uma fratura por estresse, os primeiros socorros adequados podem ajudar a minimizar a inflamação e prevenir mais lesões. A forma mais eficaz de primeiros socorros para uma fratura por estresse é o protocolo RICE, que significa repouso, gelo, compressão e elevação. Imediatamente depois de se ferir e enquanto espera para receber cuidados médicos, faça o seguinte:
    • Descanse o pé machucado tanto quanto possível. Se precisar caminhar ou colocar peso no pé, use um calçado de apoio com sola grossa.
    • Coloque gelo no pé. Aplique uma bolsa de gelo na área lesada por 20 minutos de cada vez, com intervalos de 20 minutos entre eles. Enrole o gelo em um pano para proteger sua pele.
    • Comprima a área suavemente com um curativo macio e frouxo.
    • Eleve o pé, mantendo-o acima do nível do coração. Experimente deitar-se em um sofá com os pés apoiados no apoio de braço ou deitar na cama com os pés apoiados em alguns travesseiros.
  5. 5 Consulte seu médico imediatamente. Se você tiver sintomas de fratura por estresse, marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível. Como as fraturas por estresse geralmente não aparecem nas radiografias, seu médico pode solicitar outros tipos de exames de imagem, como ressonância magnética ou cintilografia óssea nuclear.
    • Provavelmente, você receberá uma receita de bota de caminhada ou muletas para ajudar a minimizar o estresse no osso fraturado enquanto ele cicatriza.
  6. 6 Descanse um pouco. Continue a seguir o conselho do seu médico sobre como usar a bota ou as muletas. É fundamental para a cura adequada manter o peso e a força longe do pé lesionado. Mantenha os pés erguidos o máximo possível e durma o suficiente. A maior parte da cura ocorre quando você está dormindo, e há energia extra pela falta de uso de outras funções do corpo.
    • Se você tiver uma fratura por estresse na planta do pé, talvez precise apenas limitar sua atividade e usar sapatos de sola grossa enquanto seu pé cicatriza. Se a sua fratura por estresse estiver mais perto do arco, talvez seja necessário usar uma bota ou um gesso com muletas.
  7. 7 Evite exercícios que afetem seus pés por 6 a 8 semanas. Curar uma fratura por estresse no pé não é um processo rápido de forma alguma. Quanto mais tempo você conseguir ficar fora de seus pés, no entanto, mais rápido a fratura cicatrizará. Nem pense em correr, jogar bola ou se exercitar até que esteja completamente curado.
    • Dependendo da gravidade, algumas fraturas por estresse demoram mais para cicatrizar do que outras. Siga o conselho do seu médico sobre quando você pode começar a se exercitar com segurança novamente, sem ferir novamente a fratura e atrasar o processo de cicatrização.
  8. 8 Concentre-se em exercitar outras partes do corpo enquanto o pé cura. Você pode não precisar desistir completamente dos exercícios enquanto a fratura está cicatrizando. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios de baixo impacto (por exemplo, natação) ou treinamento de força com foco na parte superior do corpo.
  9. 9 Acompanhe o seu médico para se certificar de que a fratura cicatrizou. Você precisará agendar pelo menos uma consulta de acompanhamento com seu médico. Eles podem querer radiografar seu pé mais uma vez para confirmar que está totalmente curado, antes de você retornar à sua rotina normal de exercícios.
    • As radiografias tiradas posteriormente no processo de cicatrização podem às vezes revelar fraturas que não eram visíveis imediatamente após a lesão. Isso ocorre porque um calo se forma no osso durante o processo de cicatrização, criando uma área espessada no local da fratura.
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Parte 2 de 2: Prevenção de fraturas por estresse

  1. 1 Avalie o seu risco de desenvolver fraturas por estresse. Algumas pessoas têm maior probabilidade do que outras de sofrer fraturas por estresse devido à ocupação, estilo de vida ou fatores de saúde. Pessoas que sofrem de estresse repetitivo nos pés, como corredores, dançarinos ou atletas, correm um risco especialmente alto. Pessoas com problemas de saúde que diminuem a densidade óssea, como osteoporose ou deficiência de vitamina D, também estão em risco.
    • Se você já teve uma fratura por estresse antes, corre um risco maior de desenvolver outra.
    • As mulheres têm mais probabilidade de desenvolver fraturas por estresse do que os homens, especialmente se apresentarem períodos menstruais anormais ou irregulares.
    • O uso prolongado de certos medicamentos, incluindo glicocorticoides (um tipo de esteróide), muitos medicamentos hormonais e alguns medicamentos contra o câncer, pode afetar a densidade óssea. Pergunte ao seu médico se algum dos seus medicamentos atuais o coloca em risco.
  2. 2 Tenha cuidado ao fazer exercícios. As fraturas por estresse são uma ocorrência comum para pessoas com rotinas de exercícios intensos. Os médicos, portanto, recomendam nunca aumentar a intensidade do seu treino em mais de 10% por semana. Tome estas precauções para minimizar o risco de fraturas por estresse:
    • Faça aquecimento e alongue-se completamente antes de se exercitar.
    • Faça pausas frequentes para descansar o corpo e os ossos. Se você se sentir desconfortável ou sentir dor durante o exercício, pare imediatamente.
    • Use equipamentos de exercício de boa qualidade para ajudar a prevenir fraturas por estresse. Fraturas por estresse podem ocorrer quando seu equipamento o força a adotar uma técnica inadequada.
    • Incorpore o treinamento de força em sua rotina de exercícios para construir massa óssea e fortalecer os músculos de seus pés e tornozelos .
  3. 3 Converse com seu médico sobre como ajustar sua dieta. As deficiências dietéticas podem tornar os ossos mais fracos e mais suscetíveis a fraturas por estresse. Marque uma consulta com seu médico ou nutricionista para obter conselhos sobre como mudar sua dieta ou incorporar suplementos dietéticos.
    • Uma dieta rica em cálcio e vitamina D pode ajudar a melhorar a densidade óssea e prevenir fraturas por estresse.
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  • Pergunta Como posso cuidar de uma fratura por estresse no pé?Neal Blitz, DPM, FACFAS
    O podólogo certificado pelo conselho, Dr. Neal Blitz, é podólogo e cirurgião de pés e tornozelo que administra consultórios particulares em Nova York e Beverly Hills, Califórnia. O Dr. Blitz é o “Rei Joanete” e o criador do Procedimento de Bunionplasty (cirurgia plástica para joanetes) que revolucionou a cirurgia de joanetes. Ele tem mais de 17 anos de experiência em podologia e é especializado em cirurgia minimamente invasiva do pé e tornozelo. O Dr. Blitz recebeu seu DPM da Faculdade de Medicina Podiátrica de Nova York, depois completou uma residência focada em Cirurgia Eletiva e Reconstrutiva de Pé e Tornozelo no Centro Médico Sueco e recebeu uma bolsa AO Trauma em Dresden, Alemanha, com foco em trauma e técnicas reconstrutivas. Ele é certificado em Cirurgia do Pé e Cirurgia Reconstrutiva do Pé e Tornozelo e também é Diplomado pelo Conselho Americano de Cirurgia do Pé e Tornozelo e membro do American College of Foot & Ankle Surgeons (FACFAS).Neal Blitz, DPM, FACFASResposta de especialista em podologia certificada pela diretoria Você realmente precisa limitar sua atividade o máximo possível. Siga o protocolo RICE, que significa repouso, gelo, compressão e elevação. Dependendo de onde está a lesão, você pode conseguir imobilizar a área simplesmente descansando e calçando sapatos de sola grossa, ou pode precisar usar um gesso e muletas durante a cicatrização.
  • Pergunta Devo usar minha bota para fratura o dia todo para tratar minha fratura por estresse no pé? Minha podóloga disse que só queria tirar minha bota quando eu estava dormindo, tomando banho ou dirigindo. Mas você deve perguntar ao seu médico para ter certeza.
  • Pergunta A dose de uma fratura por estresse dói quando você corre, anda ou pula em um trampolim? Pode não doer no início, mas a dor vai piorar quanto mais você fizer a atividade.
  • Pergunta O que é uma fratura por estresse? Uma fratura por estresse é uma fratura no osso devido à pressão nesse osso ou no músculo acima dele. O osso / músculo sofreu uma pressão excessiva (devido a sapatos apertados, meias ou caminhada / corrida) a ponto de não aguentar a pressão e ceder ou quebrar.
  • Pergunta O que devo fazer se for uma dor recorrente de uma fratura por estresse anterior? Você provavelmente deve falar com seu médico. Pode ser apenas dor ou desconforto da lesão, mas também pode ser outra fratura por estresse.
  • Pergunta O que acontece se o gesso permanecer por apenas quatro semanas? Pode não cicatrizar corretamente, dependendo do paciente. Não retire o gesso antes de consultar o seu médico.
  • Pergunta Existe alguma alternativa ao gesso para fratura do pé? Mady Park Conheço uma que se chama 'cam boot'. No entanto, é muito semelhante a um elenco. É uma bota que pode parecer uma bota de esqui ou uma bota com tiras de velcro e faz a mesma coisa que um gesso. Eles podem ser removidos, mas isso pode retardar o processo de cicatrização, então você definitivamente quer conversar com seu médico e descobrir qual é a melhor opção para sua situação. Se você usar uma bota de cam, a bota de esqui é mais estável.
  • Pergunta Se eu gelo meu pé por 15 minutos, também devo usar calor imediatamente após a cobertura? Eu apenas usaria o gelo conforme as instruções e renunciasse inteiramente ao calor. Se você quiser usar calor, espere cerca de uma hora antes de fazer isso depois de terminar de aplicar gelo no pé.
  • Pergunta Tenho dor na ponta dos pés e meu pé está inchado. Posso ter uma fratura por estresse? Sim, você pode ter uma fratura por estresse ou até mesmo um músculo rompido ou um ligamento rompido / torcido. É melhor que seja examinado por um médico para saber com certeza.
  • Pergunta Quanta atividade posso fazer se tiver uma bota no pé fraturado? Você deve perguntar ao seu ortopedista ou médico de cuidados primários quanto tempo você precisa esperar até que possa realizar atividades / sustentação de peso prolongadas com uma bota.

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