Como subir com muletas

Se você estiver usando muletas devido a uma lesão e precisar usar as escadas, há algumas maneiras de fazer isso sem muita dificuldade. Se você estiver subindo escadas com corrimão, use-o para ajudar a apoiar e equilibrar o corpo com uma das mãos, enquanto usa as muletas com a outra. Se as escadas não tiverem corrimão, apoie-se nas muletas e use o pé bom para ajudar a subir os degraus. Certifique-se de ir devagar e manter as muletas longe da borda da escada para evitar se machucar.



Método 1 de 3: Seguindo os procedimentos de segurança

  1. 1 Lidere com sua perna forte. Sua perna forte também é conhecida como perna boa ou a perna que não está ferida. Esta será a perna em que você mais confiará para ajudá-lo a subir as escadas. Sempre que você subir as escadas com muletas, haja um corrimão ou não, use sua perna forte para subir na escada antes de puxar a perna machucada.
  2. 2 Mantenha as muletas longe da borda da escada. Se suas muletas chegarem muito perto da borda da escada, elas podem escorregar para fora dela. Tente manter as muletas o mais centradas possível nas escadas para evitar lesões.
    • Mantenha as muletas o mais próximo possível do corpo.
  3. 3 Dobre o joelho se não conseguir colocar peso na perna machucada. Se o seu médico lhe disser que sua perna não suporta peso, isso significa que você não deve colocar nenhum peso sobre ela ao subir as escadas. Para evitar usar acidentalmente a perna machucada ao subir, dobre o joelho e levante o pé para que ele não atinja as escadas.
    • Mesmo que você tenha permissão para colocar um pouco de peso na perna machucada, é melhor não depender muito disso para ajudá-lo a subir as escadas.
  4. 4 Leve o seu tempo subindo as escadas. Lembre-se de não se apressar - usar muletas pode ser complicado, especialmente quando há escadas envolvidas. Verifique seu equilíbrio após cada etapa e certifique-se de que se sente estável antes de tentar subir a próxima.
  5. 5 Certifique-se de que alguém esteja por perto, caso precise de ajuda. Se possível, tenha um amigo ou membro da família perto de você enquanto sobe as escadas. Mesmo se eles estiverem em uma sala diferente, o ideal é ter alguém que possa ouvi-lo se você gritar por socorro em uma emergência.
    • Se não houver ninguém por perto, tente levar o telefone no bolso (não nas mãos!) Para o caso de precisar ligar para alguém para obter ajuda.
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Método 2 de 3: Usando um corrimão estável

  1. 1 Posicione as 2 muletas sob um braço. Se houver um corrimão estável para usar, você vai querer usar apenas um braço com suas muletas para que o outro braço possa segurar no corrimão. Empilhe as duas muletas uma contra a outra debaixo de um braço, esticando sua pegada para que você as segure firmemente.
    • Considere pedir a um amigo ou familiar que carregue a muleta extra escada acima, se possível, para que você não carregue as duas ao mesmo tempo.
  2. 2 Segure-se na grade com o outro braço. Enquanto um braço está usando as muletas, coloque o braço livre no parapeito. Fique perto o suficiente dos degraus para poder subir no corrimão sem problemas.
    • Se você tiver um braço que é mais forte ou mais estável do que o outro, pode ser melhor usá-lo na grade.
  3. 3 Dê um passo à frente usando sua perna boa, apoiando-se na grade. Com o peso apoiado de um lado pelas muletas, suba no primeiro degrau com a perna boa. Conforme você está se movendo para cima, segure o corrimão para se puxar para cima. Isso ajudará você a se equilibrar, ao mesmo tempo que coloca pouco ou nenhum peso na perna fraca.
    • Certifique-se de que seu joelho esteja dobrado para que não toque na escada, caso você não tenha permissão para colocar peso nele.
  4. 4 Traga as muletas até o degrau com cuidado. É aqui que o equilíbrio é um pouco mais importante - continue segurando-se no corrimão e colocando o peso na perna boa. Assim que estiver equilibrado no degrau e não colocar nenhum peso nas muletas, traga-as para a escada com uma das mãos.
    • Certifique-se de que suas muletas seguram as escadas com firmeza ao colocá-las.
  5. 5 Continue usando o pé dianteiro para subir as escadas usando o corrimão. Com os dois pés na mesma escada que as muletas, continue o processo novamente, começando com o pé de chumbo a cada vez. Certifique-se de manter uma forte pegada no corrimão e vá devagar para evitar cair.
    • Certifique-se de segurar firmemente as duas muletas antes de subir cada degrau.
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Método 3 de 3: Subir escadas sem corrimão

  1. 1 Mantenha uma muleta sob cada braço. Se não houver corrimão na escada, você precisará colocar uma muleta embaixo de cada braço, como se estivesse andando com muletas normalmente. Esta é a maneira mais perigosa de subir as escadas, portanto, certifique-se de segurar bem as muletas e de usá-las corretamente.
    • Seu peso deve ser sustentado pelos pés das muletas, da mesma forma que você apóia seu corpo nelas.
    • Faça os ajustes de altura das muletas antes de subir as escadas, se necessário - elas devem caber sob seus ombros confortavelmente enquanto você fica em pé.
  2. 2 Suba na escada com a perna dianteira. Aproxime-se do degrau inferior com as muletas de cada lado apoiando o peso. Use sua perna dianteira, ou a perna que não está ferida, para dar o primeiro passo.
    • Se o degrau estiver alto, pode ser necessário dar um ligeiro salto para alcançá-lo. Certifique-se de que suas muletas estejam estáveis ​​antes de fazer isso.
  3. 3 Pressione as muletas e levante a perna mais fraca. Com a perna dianteira já na próxima etapa, use as muletas para apoiá-lo ao levantar a perna lesionada. Tenha cuidado para não se inclinar para trás - tente manter o peso centralizado ou ligeiramente para a frente, se necessário.
    • Mantenha a perna machucada dobrada se você não tiver permissão para colocar peso nela.
    • Se você conseguir colocar peso na perna machucada, levante-se levemente para obter um equilíbrio extra.
  4. 4 Traga as duas muletas até o mesmo degrau que seus pés. Mude o seu peso para que você confie na perna de chumbo em vez das muletas para apoiá-lo. Traga as muletas até o degrau, tendo o cuidado de levantá-las o suficiente para que não atinjam a borda do degrau.
    • Fique equilibrado e evite inclinar-se para trás.
  5. 5 Reserve um tempo para recuperar o equilíbrio. Esse método de subir a escada pode ser mais complicado, portanto, não tenha pressa e vá devagar, se necessário. Certifique-se de estar equilibrado cada vez que tirar as muletas do degrau para subir ao próximo, pois é quando você está menos estável. Propaganda

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Dicas

  • Use sapatos ou meias com sola antiderrapante para evitar quedas.
  • Evite carregar objetos nas mãos enquanto usa muletas.
  • Se você estiver se sentindo inseguro ao usar as muletas para subir as escadas, sente-se na escada e suba de costas usando o traseiro para apoiá-lo.

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