Como gostar de estar sozinho

Quer você anseie por um namorado ou namorada ou sinta falta de sua família e amigos, você pode aprender a gostar de ficar sozinho. Lembre-se de que, embora os humanos sejam animais sociais, isso não significa que não possamos ser perfeitamente felizes fora da sociedade também.

Passos

Parte 1 de 4: Aprendendo a amar a sua solidão

1. 1 Aprenda a aceitar ficar sozinho. A solidão é um momento de reflexão, de pensar mais profundamente nas coisas. Em um mundo cada vez mais focado em velocidade e competitividade, a solidão é preciosa e algo a ser valorizado.
   • Estar confortável sozinho é um sinal de autoestima saudável.
2. 2 Tente ser feliz e otimista. A felicidade vem de dentro, independentemente da sua situação. Não use ficar sozinho como desculpa para não aproveitar a vida! Escolha ver as coisas boas da vida e trabalhe para ter uma visão otimista.
3. 3 Reflita sobre a vida e os maiores significados do mundo. Parte do tempo que você passa sozinho pode ser focado na reflexão. Reserve um tempo para ser introspectivo e pensar sobre sua vida. Considere seus objetivos passados, presentes e futuros.
   • Acima de tudo, a contemplação é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se autoconstruir. Pense sobre o que te faz você. No que você acredita? Por quê? Há alguma coisa que não parece certa para você? O que você acredita à primeira vista (ou aceita como uma questão de fé)?
4. 4 Evite analisar as coisas em excesso. É fácil interpretar experiências, sentimentos, pensamentos e atitudes de outras pessoas e fazer julgamentos que realmente se baseiam em nada mais do que sua própria percepção ingênua. Isso pode rapidamente se tornar uma atividade negativa e deixá-lo deprimido. Perceba que você pode não ter todos os fatos e tudo bem.
5. 5 Faça tudo o que você normalmente faria com um parceiro ou amigo. Muitas vezes não é o parceiro ou amigo que você está perdendo, mas as atividades e hobbies que você compartilhou. Não se contenha! Saia e faça as coisas que você gosta.
   • Por exemplo, se você gostaria de sair para jantar ou ir ao cinema em um encontro, então vá ao cinema ou a um bom restaurante.
6. 6 Faça exercícios 3 vezes por semana. O exercício não apenas lhe dá algo para fazer, mas também o ajuda a se manter saudável e a se sentir bem consigo mesmo. Reserve 30 minutos, 3 vezes por semana, para fazer exercícios. Você pode ir a uma academia se quiser estar perto de pessoas ou treinar em casa.
   • Redescubra a diversão em exercícios simples. Andar de bicicleta pela vizinhança torna-se menos trabalhoso e mais divertido enquanto o faz.
   • Ser consistente. O exercício exige força de vontade e diligência. Faça um cronograma e cumpra-o. Mantenha as coisas fáceis no início e você descobrirá seus limites. Ou entre em uma academia e faça novos amigos lá.
7. 7 Passe algum tempo fora e na natureza. É um grande mundo lá fora, e você só vê uma pequena fração dele. Evite ficar escondido em sua casa por dias a fio. Vá para fora, esqueça as pessoas e apenas aproveite o que a vida tem a oferecer. Depois de fazer isso, as pessoas vão querer saber e estar com você. Francamente, você não terá escolha a não ser ter amigos!
8. 8 Envolva-se como voluntário. Fazer algum trabalho de caridade pode fazer você se sentir bem consigo mesmo. Também é uma ótima maneira de retribuir à sua comunidade e ajudar as pessoas necessitadas. Faça uma busca online por oportunidades de voluntariado em sua área. Você pode encontrar de tudo, desde trabalho voluntário em um hospital ou ajuda em um teatro comunitário a treinar um time de esportes juvenis ou alimentar os sem-teto. Propaganda

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Quiz da parte 1

Qual é a vantagem de passar algum tempo sozinho se exercitando?

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Isso o mantém saudável.

Perto! Você está absolutamente certo de que o exercício pode manter seu corpo em boa forma, especialmente se você se esforçar para se exercitar o máximo que puder. Mas você deve ter em mente que os exercícios também trazem benefícios mentais que são particularmente bons quando você está sozinho. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

Isso ajuda você a se sentir bem consigo mesmo.

Você está parcialmente certo! Mesmo que você não esteja se exercitando especificamente para ficar em forma, o exercício em si pode trazer benefícios mentais. Por um lado, cumprir um compromisso pode ser muito satisfatório e, por outro, os exercícios liberam endorfinas. No entanto, esse não é o único benefício de se exercitar quando você está sozinho. Tente outra resposta ...

Isso lhe dá algo para fazer.

Você não está errado, mas há uma resposta melhor! Quando você está sozinho, é importante manter-se ocupado para não se fixar apenas na solidão. Há muitas maneiras de se ocupar, e os exercícios são excelentes. Caramba, isso nem é o único benefício! Existe uma opção melhor lá fora!

Tudo acima.

Sim! O exercício tem muitos benefícios, o mais básico deles é mantê-lo ocupado, então você não pode simplesmente sentar e lamentar. Mas também mantém você saudável e melhora sua autoimagem. Tente seguir uma programação de exercícios três vezes por semana, durante 30 minutos cada vez. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

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Parte 2 de 4: Envolvimento em atividades criativas

1. 1 Escreva uma história, diário ou blog para expressar seus sentimentos. Escrever não só aumenta a sua imaginação, mas também o mantém feliz, o que aumenta o seu otimismo. Você também pode escrever poesia ou realizar pesquisas.
2. 2 Leia livros para mantê-lo entretido. Você pode ler romances clássicos, ficção de gênero, poesia ou não ficção. O tempo gasto sozinho é um bom momento para colocar em dia algumas de suas leituras. Não é apenas divertido e agradável, mas também é autodidata e uma maneira de se tornar uma pessoa. Você também pode ouvir audiolivros.
   • Considere passar algum tempo com clássicos como Moby Dick , Romeu e Julieta , The Martian Chronicles , ou Grandes Expectativas .
   • Leia um romance de gênero. Para ficção científica, tente Fahrenheit 451 e para terror, dê uma olhada Salem's Lot . Se você quer um romance de fantasia, leia Harry Potter .
   • Confira algumas poesias, como 'Carga da Brigada Ligeira', 'Ulisses', 'Ela anda na beleza' ou 'Como eu te amo'.
   • Se você se interessa por filosofia, pode ler as obras de Sócrates, Platão, Nietzsche, Descartes, Aristóteles, Kant, Rand e Marx.
3. 3 Ouça músicas que fazem você se sentir bem. Não importa o tipo de música que você gosta, você pode gostar de ficar sozinho enquanto ouve uma ótima música. Escolha uma música que você goste ou uma música que lhe traga memórias de certos eventos.
   • Ouvir sons naturais como o som do trovão e da chuva, o chilrear dos pássaros, o fluxo dos rios e outros sons ajuda a limpar sua mente. Ajuda a relaxar e desestressar, deixando você mais feliz e tranquilo quando está sozinho.
4. 4 Cante, dance ou toque um instrumento para se expressar. Se você não gosta de cantar, tente dançar. Isso realmente ajuda quando você se engaja em algo e as pesquisas mostram que o exercício ou a dança liberam as emoções ruins pessoalmente. Você também pode experimentar um novo instrumento ou aprimorar suas habilidades em um que já toque. Lembre-se de que você não está fazendo isso por ninguém, é por você mesmo, então deixe ir!
5. 5 Rabisque ou desenhe para ajudá-lo a relaxar. Desenhar é uma atividade divertida e eficaz para praticar nos tempos livres. Você não precisa ser um Picasso para desenhar, mas pode continuar pintando e desenhando como desejar. Ajuda a relaxar, retratar seus sentimentos e desestressar. Você pode ver o resultado no final depois de ficar satisfeito com seu próprio desenho!
6. 6 Experimente aqueles projetos de artesanato que você tem colocado em espera. Elaborar coisas é uma atividade divertida e criativa. Você pode fazer marcenaria, scrapbook, fazer robótica, usar carimbos, fazer modelos, criar camisetas, bordar, tricotar e muito mais! Existem inúmeras oportunidades que não só preenchem o seu tempo, mas também resultam em um objeto feito à mão.
7. 7 Jogue para melhorar suas habilidades de pensamento crítico. Jogar computador e videogame pode realmente ter resultados positivos! O jogo desenvolve seu pensamento crítico e habilidades de resolução de problemas e melhora sua coordenação olho-mão. Jogos de fitness podem até ajudá-lo a fazer exercícios.
   • Alternativamente, você pode jogar jogos de mesa como Dixit ou King of Tokyo. Existem jogos para todos os interesses e níveis de habilidade!
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Quiz da parte 2

Que atividade criativa é particularmente boa para liberar emoções negativas?

Lendo poesia.

Tente novamente! Ler poesia (e ler em geral!) É uma ótima maneira de se divertir enquanto está sozinho. Até ajuda você a melhorar sua mente! Mas não é uma liberação particularmente eficaz para emoções negativas. Escolha outra resposta!

Ouvir música suave.

Não! Ouvir música suave não é uma boa maneira de liberar emoções negativas. Isso não quer dizer que seja inútil - pode ser uma ótima maneira de relaxar e desestressar, então é realmente bom para o seu humor. Escolha outra resposta!

Dançando

Exatamente! Como dançar é uma atividade criativa e física, é uma ótima maneira de liberar construtivamente suas emoções negativas. Além disso, como você dança apenas para si mesmo e não para outras pessoas, não precisa se preocupar em ser um ótimo dançarino. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Desenhando

Não exatamente! Como uma atividade para fazer quando você está sozinho, desenhar definitivamente traz benefícios. Pode ser muito relaxante e você terá a satisfação de concluir um projeto. Só não é tão bom para liberar emoções negativas quanto outras atividades. Adivinhe de novo!

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Parte 3 de 4: Aproveitando as oportunidades de aprendizagem

1. 1 Aprenda sobre um novo assunto. Aprender é o aspecto mais importante de viver sozinho e ajuda a manter o cérebro ocupado e envolvido. Sem responsabilidades sociais, como passar tempo com a família ou uma outra pessoa significativa, você poderá se aprofundar em um novo assunto ou interesse.
   • Você pode se concentrar em um assunto específico, como geografia ou história, ou aprender uma língua estrangeira.
2. 2 Experimente uma nova habilidade ou hobby. Você pode experimentar atividades internas, como pintura, ioga, matemática, ciências, apreciação de arte, um instrumento musical como piano ou flauta. Ou você pode tentar atividades ao ar livre, como jardinagem, esgrima, tênis ou golfe. Você pode até tentar a combinação de ambos, ou seja, coisas que você pode fazer dentro e fora de casa, como fotografia ou desenho.
   • A aprendizagem não é exclusiva dos livros (embora sejam uma grande fonte de conhecimento). Você pode aprender a fazer qualquer coisa apenas praticando. Procure tutoriais online se você for novo no campo.
3. 3 Faça cursos online se quiser mais estrutura. Se há algo que você deseja aprender e se beneficiaria de um instrutor ou rotina, inscreva-se em um curso online. Sites como https://www.edx.org/ e https://www.thegreatcourses.com/ têm excelentes aulas de nível universitário disponíveis para todos e a maioria delas é gratuita. Propaganda

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Parte 3 do questionário

Verdadeiro ou falso: quando você mora sozinho, é bom se engajar no aprendizado por si só.

VERDADE

Agradável! Quando você está sozinho, é vital manter seu cérebro ocupado e engajado se você quiser ter uma vida plena. E se você tem poucas obrigações sociais, poderá dedicar mais tempo para se aprofundar em um novo assunto. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

FALSO

Tente novamente! Sim, aprender coisas práticas é bom, mas você não precisa se forçar a fugir de assuntos mais teóricos se é isso que você gosta. Na verdade, o mais importante é se manter engajado e ocupado. Tente outra resposta ...

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Parte 4 de 4: Encontrar conexões com outras pessoas

1. 1 Compre um animal de estimação se você se dedicar a cuidar dele. Animais de estimação fornecem afeto e alguém com quem conversar e cuidar. Se você éindiferentee peixes tropicais, hamsters, periquitos ou tentilhões autossuficientes são ótimas opções. Se você gosta de um pouco de interação, mas não de muita manutenção, experimente um gato. Se você quer ser muito prático e passar muito tempo com seu animal de estimação, um cachorro pode ser o certo para você.
   • Não se iluda pensando que um animal menor, como um coelho ou pássaro, não precisa de muitos cuidados - um coelho precisa de contato humano diário e várias horas para correr por um dia, sem falar na limpeza. Pesquise totalmente qualquer animal que você está considerando como animal de estimação e depois vá para o abrigo de animais local, há centenas de animais adoráveis ​​lá apenas esperando por um lar!
   • Alguns abrigos de animais permitem que você 'crie' um animal de estimação, o que dá ao animal uma pausa muito necessária dos confins do abrigo e dá-lhe a companhia que você deseja, sem um compromisso de longo prazo.
2. 2 Junte-se a uma comunidade online. Não limite suas atividades online apenas a jogos. Participe de fóruns ou salas de chat para conhecer novas pessoas ou interagir com amigos e familiares nas redes sociais. Existem inúmeras comunidades online para várias faixas etárias, bem como para determinados interesses ou hobbies, então pesquise até encontrar o grupo certo para você.
3. 3 Converse com seus vizinhos, colegas e colegas de trabalho. Só porque você mora sozinho não significa que não possa interagir com outras pessoas. Converse com as pessoas que você vê diariamente em casa, no trabalho ou na escola. Você também pode iniciar uma conversa com o barista, bater um papo com o bibliotecário ou bater um papo com a pessoa ao seu lado no trem.
4. 4 Certifique-se de não se isolar de propósito. Se você descobrir que está passando tanto tempo sozinho porque está recusando convites e evitando pessoas, isso pode indicar um problema maior de saúde mental. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental se for o caso. Ficar sozinho às vezes é normal, mas pode ser prejudicial se durar muito tempo. Propaganda

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Quiz da Parte 4

Se você gosta de um pouco de interação sem muita manutenção, que tipo de animal de estimação é o certo para você?

Um peixe tropical

Quase! Os peixes tropicais são definitivamente animais de estimação de baixa manutenção. Contanto que você mantenha o tanque limpo e a água na temperatura e salinidade certas, eles estão bem. Mas você não pode realmente interagir com eles. Adivinhe de novo!

Um gato

Absolutamente! Os gatos geralmente podem cuidar de si próprios, o que os torna de baixa manutenção. Mas eles também geralmente não se opõem a ser acariciados ou sentar em seu colo aquecido, então você terá interação sem muita pressão. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Um cachorro

Não exatamente! Os cães são animais de estimação que exigem muita manutenção: eles precisam de exercícios, precisam de liberdade para fazer seus negócios e geralmente querem passar muito tempo com você. Eles podem ser ótimos animais de estimação, é claro - eles simplesmente não são o seu estilo se você quiser algo que requeira pouca manutenção. Escolha outra resposta!

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Comunidade Q&A

Pesquisa Adicionar nova pergunta

• Pergunta Sinto que alguns amigos me evitam e sempre me sinto sozinho. Como posso consertar isso? Você pode deixar esses amigos irem e encontrar amigos que se importam com você. Você não deve permitir que eles o derrubem. Você também pode tentar ir a eventos sociais ou locais.
• Pergunta Na escola, estou sempre sozinho. As pessoas dizem coisas sobre eu estar sozinho e não sei o que fazer. Algumas pessoas gostam de estar sozinhas. Não há nada de errado nisso. No entanto, se você deseja fazer amigos, abra-se para a comunicação. Você certamente encontrará alguns bons amigos.
• Pergunta É normal ficar 100% feliz sozinho sem ter que seguir nenhuma dessas dicas? Absolutamente! Se você está feliz sozinho, não se preocupe com os relacionamentos! Eles vêm quando vêm. Se você está feliz agora, isso é incrível!
• Pergunta Como posso ser feliz sozinho quando não estou? Prossiga com seus hobbies, como ler, escrever ou aprender algo novo.
• Pergunta O que faço quando estou sozinho em casa, mas não quero que ninguém saiba? Não conte a ninguém. Não saia de casa sozinho. Ligue as luzes / TV em alguns quartos se quiser que pareça que há mais pessoas em casa. É sobre isso. Ninguém pode dizer de fora quantas pessoas estão dentro de casa.
• Pergunta Como posso ficar sozinho se meus amigos sempre querem sair comigo e bater um papo online comigo? Diga a eles que você está ocupado ou não tem vontade de fazer isso agora. Você não precisa concordar sempre com o que seus amigos querem fazer.
• Pergunta O que posso fazer sozinho à noite? Pesquise no wikiHow o seguinte artigo: 'Como lidar com estar sozinho à noite.'
• Pergunta Tenho muito dinheiro restrito e não posso pagar muitas atividades. Sou um veterano sem passe de ônibus. O que eu posso fazer? Suponho que o que você pode fazer depende de onde você mora e de quão móvel você é. Fazer caminhadas diárias é importante tanto para a saúde quanto para a socialização. Tenho certeza de que você pode pagar uma viagem semanal de ônibus até a biblioteca local para comprar livros e DVDs. Prepare uma refeição saudável algumas vezes por semana e convide alguém para compartilhar com você.
• Pergunta Meu ex e sua namorada terminaram. Ainda o amo, embora ele tenha partido meu coração por sair com meu amigo, mas tenho medo de voltar com ele e ela não seremos mais amigos. Algum conselho? Madison Na minha opinião, amigos são mais importantes do que rapazes. Converse sinceramente com seu amigo sobre ele antes de tentar fazer algo; se ela for contra, tente esquecê-lo, mas se ela concordar, tente ir em frente.
• Pergunta Estou com medo de ficar sozinho por causa das vozes na minha cabeça. Eu realmente quero acreditar em mim mesma e ser mais poderosa por dentro, mas as vozes simplesmente me puxam para baixo. Você já viu um profissional sobre isso? Esteja você realmente ouvindo vozes ou apenas sendo arrastado por pensamentos negativos e inseguranças, consultar um psicólogo ou psiquiatra pode ajudá-lo. Alguns problemas mentais não podem ser superados simplesmente por querer. Um profissional pode diagnosticar seu problema e fornecer tratamento e aconselhamento. Além disso, para ter uma boa saúde mental, você deve cuidar bem de si mesmo fisicamente. Certifique-se de dormir o suficiente e se alimentar de maneira saudável.