Quedas com uma perna são técnicas que você pode usar enquanto luta para levar o oponente ao solo. Realizar uma queda com uma perna só é mais fácil de aprender para iniciantes e envolve agarrar o oponente pelo joelho. As quedas de nível médio e baixo são outra variação que você pode tentar para obter melhor precisão e ter mais opções de acabamento, mas podem ser mais difíceis de executar. Ao dominar os dois tipos de quedas com uma perna, você será capaz de derrubar seu oponente de forma rápida e eficiente!
Degraus
Método 1 de 2: Completando uma alta derrubada
- 1 Dê um soco no rosto do seu oponente para distraí-lo. Fique a uma distância de um braço de seu oponente e com os pés separados na largura dos ombros. Estenda o braço não dominante para golpear seu oponente no rosto ou na cabeça. Você pode deixar o jab se conectar ou fingir que desestabiliza ainda mais. De qualquer forma, seu oponente reagirá para bloquear o golpe, o que o distrairá da queda que você está prestes a realizar.
- Você também pode atacar as pernas do seu oponente se ele tentar acertar você. Saia do caminho se eles tentarem dar um soco antes de você.
- Pratique quedas apenas em oponentes que tenham um nível de experiência semelhante ao seu, para não se machucar ou qualquer outra pessoa.
- 2 Envolva os braços em volta do joelho da perna do oponente que está mais perto de você. Enquanto seu oponente está bloqueando seu jab, dobre rapidamente os joelhos para dar um passo em direção a ele e acerte a testa no peito dele. Mantenha as costas e a cabeça retas enquanto busca a perna que está mais próxima de você. Segure os cotovelos o mais próximo possível do corpo para ter mais força e estabilidade. Envolva os braços em volta da perna dele para segurar o joelho ou a coxa com força contra o peito. Mantenha a cabeça voltada para o peito deles, em vez de olhar para baixo, pois isso pode torná-lo vulnerável a outros golpes.
- Você pode travar os braços se quiser, mas não será necessário se já tiver um aperto firme.
- O objetivo desse agarre é dificultar o movimento da perna que você está segurando pelo oponente.
- 3 Levante a perna de seu oponente e aperte-a entre suas coxas. Depois de ter um aperto firme na perna do seu oponente, puxe-o para cima de forma que ele seja levantado do chão. Aperte suas coxas juntas para segurar a panturrilha com força entre elas. Nesta posição, será difícil para o seu oponente se soltar, pois ele não conseguirá usar a perna que você está segurando.
- Execute todas as ações para a sua queda rapidamente, uma após a outra, para que você possa colocar o seu oponente no chão o mais rápido possível.
- 4 Empurre seu corpo para baixo para forçar seu oponente a dobrar os joelhos. Enquanto você segura firmemente a perna do oponente, dobre os joelhos rapidamente e puxe a perna para baixo com você. Use toda a força que puder ao esmagar, para que seu oponente fique em choque e não consiga revidar também. Seu oponente será forçado a dobrar a outra perna para perder o equilíbrio.
- Seu oponente tentará lutar contra você enquanto você o segura. Faça o possível para se manter focado e manter a pegada para finalizar a queda.
- 5 Gire seu corpo 90 graus para forçar seu oponente para baixo. Evite a perna livre de seu oponente para fazer com que ele mude seu centro de gravidade. Conforme seu oponente perde o equilíbrio, ele cairá de costas ou de lado. Mantenha seu controle sobre eles durante a queda para que não possam escapar ou se levantar imediatamente após serem derrubados.
- Você também pode tentar colocar sua perna atrás da perna do seu oponente e empurrá-lo para que ele tropece e caia.
- Certifique-se de ter um piso acolchoado na área onde você está praticando para não machucar ninguém gravemente ao realizar uma queda.
Dica: Peça a alguém com um nível de habilidade semelhante para praticar lentamente as quedas com você para que você possa melhorar sua técnica passo a passo.
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Método 2 de 2: Realizando uma derrubada de nível médio ou baixo
- 1 Avance para a direita para que o seu oponente avance para a esquerda. Fique em pé com os pés ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados. Dê um pequeno passo para a direita com a direita para deslocar o peso. Seu oponente tentará girar em torno de você, dar um passo em direção ao seu lado esquerdo e aplicar o peso do corpo no pé direito.
- Você também pode executar uma queda rasteira dando um passo para a esquerda se quiser. Escolha qualquer direção com a qual você se sinta mais confortável ou capaz de fazer.
- 2 Passe o braço esquerdo por trás do calcanhar direito do oponente. Dobre o joelho direito para que fique próximo ao chão e avance com a mão esquerda para alcançar a perna do oponente. Deixe cair sua mão no chão 2–3 polegadas (5,1–7,6 cm) atrás do calcanhar do seu oponente, já que ele vai dar um passo para trás quando você fizer seu movimento. Assim que o calcanhar atingir sua mão, segure-o com a mão firmemente.
- A estocada para frente é conhecida como “passo de penetração” e coloca você próximo ao oponente rapidamente.
- Ao atacar a perna de seu oponente, mova seu corpo para a esquerda para evitar qualquer golpe que seu oponente possa tentar acertar enquanto você o agarra.
- 3 Puxe a perna do seu oponente para cima de forma que fique paralela ao solo. Depois de segurar com firmeza o calcanhar do oponente, estique os joelhos até que estejam ligeiramente dobrados e puxe a perna para cima em direção ao seu peito. Conforme você levanta a perna, passe o braço direito em volta do tornozelo para conseguir pegá-la melhor. Seu oponente ficará desequilibrado e não será capaz de usar a perna levantada para se defender.
- Levante-se rapidamente depois de varrer o calcanhar do seu oponente, ou então ele poderá se libertar.
Dica: Você também pode tentar levantar o calcanhar em direção ao ombro para torná-los mais desequilibrados e limitar a mobilidade. Se você fizer isso, mantenha o controle sobre o tornozelo para que não consigam se soltar.
- 4 Segure a parte interna da coxa do seu oponente com a mão esquerda. Enquanto seu braço direito está enrolado em volta da perna de seu oponente, coloque sua mão esquerda na parte superior da coxa dele para segurar sua mão. Seu oponente pode tentar lutar enquanto você os agarra, mas você será capaz de derrubá-los contanto que se mova rapidamente.
- 5 Empurre a coxa do seu oponente para finalizar a queda. Vire seu corpo em direção ao lado direito do seu oponente e empurre sua coxa para fazê-lo perder o equilíbrio. A força de você girar e empurrar a perna deles vai forçá-los de costas para o chão para que você possa finalizar a queda. Mantenha a pegada quando eles atingirem o chão para que não possam se levantar imediatamente.
- Se você trouxe a perna do oponente para cima em direção ao ombro, use um dos pés para derrubá-lo e forçá-lo a descer.
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Isso matará alguém se eu fizer isso? Só se você for realmente agressivo e machucar alguém no processo, como ao bater a cabeça em alguma coisa.
- Pergunta Se meu oponente tentar me segurar enquanto faço isso, o que posso fazer? Isso é chamado de expansão. Quando eles agarrarem sua cabeça, tente virar seu corpo enquanto os pega. Isso fará com que percam o equilíbrio e ainda caiam de costas.
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Dicas
- Pratique técnicas de queda em velocidades diferentes para aperfeiçoar sua forma e técnica.
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Avisos
- Pratique quedas apenas com outro grappler experiente, já que você poderia machucar seriamente alguém.
