Como lidar com problemas sexuais no casamento

Muitos casais lutam com a falta de sexo ou com problemas no quarto. Na verdade, estima-se que um em cada três casais tem uma lacuna de desejo sexual. De acordo com um estudo do National Marriage Project em 2011, casais felizes classificaram o sexo como comunicação, compromisso e generosidade. Se você e seu cônjuge lutam com problemas sexuais, talvez seja hora de se concentrar em maneiras de melhorar sua comunicação, sua química sexual e, talvez, buscar ajuda profissional.

Passos

Método 1 de 3: Melhorando sua comunicação

1. 1 Escolha um momento em que você esteja sozinho e não distraído. Ter uma conversa sobre questões sexuais pode ser difícil e embaraçoso, especialmente se vocês dois estão sentindo falta de química sexual no quarto. Não desperte a conversa sobre seu parceiro quando estiver jantando em um restaurante ou rodeado de amigos. Procure um momento em que vocês dois estejam sozinhos, em um espaço privado, para trazer o assunto à tona.
   • Uma boa hora pode ser quando vocês dois estão se preparando para dormir ou depois de jantarem juntos em casa.
2. 2 Aborde o assunto sexo em seu casamento. Uma grande parte do fortalecimento do relacionamento sexual entre você e seu cônjuge é manter uma comunicação aberta e honesta entre você e ele. Trazer à tona as questões sexuais em seu casamento mostrará que você está tentando fazer do sexo uma prioridade em seu relacionamento, em vez de uma ocorrência ocasional.
   • Talvez você tenha se distanciado de seu cônjuge ou seu cônjuge se distanciou de você. Independentemente disso, seja proativo e inicie a conversa. Deixe seu cônjuge saber que você percebe que é importante ter uma conexão íntima em um relacionamento, especialmente no casamento.
3. 3 Concentre-se em como vocês podem atender às necessidades um do outro. Diga a seu cônjuge que você sabe que ambos têm sido infelizes com sua vida amorosa e que deseja fazer algo a respeito. Se seu parceiro responder com: 'Bem, eu já ouvi isso antes', não leve para o lado pessoal. Em vez disso, pergunte ao seu parceiro como você pode atender às necessidades dele, sexuais e outras. Discuta o que seu parceiro sente que está faltando em seu relacionamento sexual e o que você sente que está faltando também.
   • Freqüentemente, casais com problemas sexuais também têm outros problemas emocionais que não foram resolvidos e que estão pairando sobre o relacionamento. Você pode sentir falta de química sexual devido ao tédio no quarto, um baixo impulso sexual (para você ou seu parceiro), uma imagem corporal negativa (para você ou seu parceiro), exaustão devido ao estresse da vida ou falta de conexão mentalmente e emocionalmente.
   • Tente trabalhar junto para identificar as possíveis causas de sua falta de química sexual. Pode ser difícil falar sobre questões relacionadas ao sexo. Mas, como parceiros, vocês devem um ao outro serem honestos e compartilhar quaisquer preocupações sobre intimidade e sexo.
4. 4 Ouça um ao outro. Não interrompa seu parceiro quando ele estiver compartilhando quaisquer sentimentos ou preocupações. Concentre-se em ouvir antes de responder ou falar.
5. 5 Pergunte se há algum problema ou preocupação específica. Tente chegar à raiz de seus problemas. Não tenha medo de ser específico sobre suas preocupações, pois isso pode levar a soluções para resolvê-las.
   • Se seu parceiro despertar uma sensação de tédio no quarto, pense em maneiras de apimentar sua rotina sexual habitual. Talvez seu parceiro esteja se sentindo exausto com o dia de trabalho ou tendo uma imagem negativa de seu corpo. Discuta as possíveis soluções para esses problemas, como passar menos horas no trabalho, sair de férias só vocês dois ou fazer exercícios juntos.
   DICA ESPECIALIZADA

   Allen Wagner, MFT, MA

   O terapeuta matrimonial e familiar Allen Wagner é um terapeuta matrimonial e familiar licenciado com sede em Los Angeles, Califórnia. Ele recebeu seu mestrado em psicologia pela Pepperdine University em 2004. Ele se especializou em trabalhar com indivíduos e casais sobre maneiras de melhorar seus relacionamentos. Junto com sua esposa, Talia Wagner, ele é o autor de Married Roommates. Allen Wagner, MFT, MA
   Terapeuta de casamento e família

   Você está recorrendo ao seu parceiro ou dispositivos em busca de conforto? Allen Wagner, terapeuta matrimonial e familiar, nos diz: 'A vida de casado é extremamente difícil, e os casais às vezes começam a se ligar e a ficar muito críticos. É um lugar perigoso para os casais, porque eles começam a se acalmar em vez de se voltarem um para o outro. Você passa seus dias e se acalma com a TV, as redes sociais, às vezes com álcool. É no final da noite, quando as crianças estão na cama, que elas podem finalmente sentar para assistir aquele programa, podem ir ao YouTube, podem fazer alguma coisa sozinhas, mas é perigoso, porque não estão mais dando tempo para intimidade.'

   
   
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Método 2 de 3: Incentivando a Química Sexual

1. 1 Defina o clima. Isso poderia ser encenar uma noite romântica em casa, com velas, uma massagem e pétalas de rosa. Ou pode significar pensar em uma situação no passado em que vocês estavam excitados e se sentindo sexualmente conectados. Durante esses momentos, você estava reservando mais tempo para as preliminares? Você estava fazendo sexo em posições, horas do dia ou locais diferentes? Tente criar uma situação em que vocês dois estavam ligados no passado e podem estar ligados agora.
   • Alguns casais têm dificuldade em fazer sexo depois de terem filhos. Se você não consegue recriar algumas das situações passadas em que ambos eram sexuais devido aos seus compromissos atuais, concentre-se em ajustar sua programação diária para ter tempo. Peça aos seus sogros para passar a noite com as crianças ou planeje uma escapadela de fim de semana, só vocês dois. Embora possa não ser exatamente como no passado, você ainda pode criar momentos agora em que ambos estão com vontade.
2. 2 Desligue qualquer distração. Concorde em carregar seus celulares no balcão da cozinha e deixar seus laptops na sala. Recupere seu quarto para que vocês dois tenham intimidade, em vez de enviar mensagens de texto ou e-mail. Elimine distrações que possam surgir entre você e seu parceiro, especialmente no quarto.
3. 3 Experimente novidades. O tédio é uma das principais causas de problemas sexuais entre casais, especialmente quando vocês dois tendem a cair na rotina ou costuma ir para a cama. Discuta posições ou elementos mais aventureiros e esteja disposto a tentar coisas que vocês dois não fizeram antes para ver se ambos os consideram agradáveis. Não tenha medo de experimentar juntos.
   • Isso pode ser tão simples quanto tomar um banho quente juntos ou uma longa massagem com óleos perfumados na cama. Lingerie sexy também pode ser uma maneira simples, mas eficaz de surpreender seu parceiro.
   • Vocês dois podem estar interessados ​​em certos tipos de toque, posições sexuais diferentes ou integração de brinquedos sexuais em sua rotina sexual. Procure posições ou brinquedos online, ou vão a uma sex shop juntos e divirtam-se navegando. Mantenha a experimentação divertida e leve.
4. 4 Esteja aberto sobre suas preferências. Em vez de ficar envergonhado por seus desejos sexuais, concentre-se em ser aberto e honesto sobre o que você prefere. Deixe seu cônjuge saber o que você está interessado em fazer ou tentar, para que ambos possam trabalhar juntos para criar um relacionamento sexual saudável.
   • Use termos orientados para a ação e seja específico. Em vez de dizer ao seu parceiro: “Prefiro‘ fazer amor ’, em vez de‘ fazer sexo ’”, descreva o que “fazer amor” significa para você. Isso poderia ser algo como 'Eu gostaria que passássemos mais tempo nos beijando e tocando' ou 'Eu gosto quando você toca meu cabelo ou me toca levemente em meu rosto.' Pode parecer estranho ser tão específico sobre suas necessidades sexuais, mas quanto mais detalhes você fornece ao seu parceiro, mais ele pode responder na mesma moeda.
5. 5 Mostre, em vez de contar. Pode ser difícil colocar em palavras o que o excita. Faça uma demonstração prática e mostre a seu cônjuge o que você gosta. Provavelmente, ficará claro muito rapidamente o que o excita, e seu cônjuge poderá seguir sua liderança.
   • Revezem-se para mostrar um ao outro como gostam de ficar excitados. Seja generoso com seu cônjuge e concentre-se em agradá-lo. Seu cônjuge deve fazer o mesmo por você.
   • Se a perspectiva de mostrar ao seu parceiro o que você gosta parece desconfortável ou assustadora, pegue um livro de autoajuda “melhore sua vida sexual” e leia-o juntos à noite. Provavelmente estimulará grandes discussões e talvez algumas risadas.
6. 6 Agende encontros de sexo. Embora possa parecer formal marcar um horário para o sexo, isso pode funcionar como uma forma de garantia de que ambos farão do sexo uma prioridade. Tente agendar encontros sexuais em caráter experimental por seis meses. Concentre-se em encontrar o namorado e ficar juntos de uma forma íntima, mesmo que não façam sexo. Isso o ajudará a organizar seu tempo em torno da intimidade, em vez de tentar encaixar a intimidade em sua programação.
   • Se você achar difícil entrar no clima durante o horário programado, comece a se abraçar ou flertar um com o outro. Dêem-se elogios ou simplesmente ouçam o dia um do outro enquanto estão deitados na cama. Concentre toda a sua atenção em seu cônjuge e não deixe as distrações atrapalharem sua química sexual.
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Método 3 de 3: Procurando ajuda profissional

1. 1 Faça um check-up médico. Marque uma consulta com seu médico de família para descartar problemas físicos que podem estar causando seus problemas sexuais. Verifique se algum medicamento que está tomando ou qualquer condição médica que você tenha pode ser um fator. .
   • Você pode perguntar ao seu médico sobre os possíveis remédios se você estiver enfrentando um baixo desejo sexual ou outros problemas sexuais, como impotência. Seu médico pode sugerir medicamentos ou mudanças na dieta
2. 2 Agende uma consulta com um terapeuta sexual. Um terapeuta sexual é certificado para ajudar casais ou indivíduos a lidar com questões sexuais. Você pode estar sentindo ansiedade de desempenho ou impotência, ou você e seu parceiro podem estar tendo problemas para seguir uma rotina ou horário sexual. Se você e seu parceiro estão tendo problemas para discutir seus problemas sexuais, ou se você tem preocupações sexuais, pode ser hora de consultar um profissional.
   • A maioria das sessões de terapia sexual são reuniões semanais de uma hora, durante quatro a seis meses. Para encontrar um terapeuta sexual perto de você, visite a Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas em Sexualidade; a Society for Sex Therapy and Research ou o American Board of Sexology.
3. 3 Procure terapia individual. Você pode estar resolvendo seus próprios problemas pessoais, como problemas de imagem corporal ou psicológicos, que podem estar afetando seu relacionamento com seu cônjuge. Considere a terapia individual, seja com um terapeuta sexual ou um terapeuta geral. Isso pode ajudá-lo a obter uma auto-imagem saudável, que pode ser canalizada para o relacionamento com seu cônjuge, no quarto e em qualquer outro lugar. Propaganda

Comunidade Q&A

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• Pergunta Estou casado há 4 meses. Fui compelido a casar com ele por meus parentes. Odeio a aparência do meu marido, então não tenho interesse em sexo. O que eu faço? Parece que sexo é o menor dos seus problemas. Se você não quer se casar com esse homem, deve deixá-lo, independentemente do que seus parentes pensem. Esta é a sua vida e você merece ser feliz. Se você vive em uma sociedade onde não pode deixar seu marido (e não há como contornar isso), tente valorizar as outras qualidades de seu marido. Ele é um bom homem? Ele é gentil, engraçado, inteligente, trabalhador, etc.? Todas essas qualidades podem ser sexy. Se você for capaz de se apaixonar por seu marido, a aparência física dele pode não importar mais para você.
• Pergunta O que posso fazer se minha esposa deseja sexo com mais frequência do que eu? Parece que a chave para essa disputa é o compromisso. Para muitas pessoas, a atração do sexo não é o prazer físico, mas a sensação de intimidade e amor. No entanto, existem toneladas de coisas que você pode fazer além da relação sexual para criar esses sentimentos. Por exemplo, você pode fazer favores para sua esposa, massageá-la, tomar banho com ela ou levá-la para tomar um café. Essas atividades podem satisfazê-la no lugar do sexo, quando você não estiver interessado.
• Pergunta Onde posso obter ajuda? Um conselheiro matrimonial pode ajudar. Se houver dor ou desconforto durante a relação sexual, um fisioterapeuta pélvico ou outro profissional médico também pode ser necessário.
• Pergunta Não fizemos sexo nos últimos 3 meses. Isso é normal? Para algumas pessoas isso será normal, para outras não. Depende de muitos outros fatores, principalmente de quão satisfeitos vocês dois estão com outros aspectos do casamento. Se você tiver dúvidas, converse sobre elas com seu parceiro. A comunicação é essencial.
• Pergunta Sou casado há 1 ano. Meu marido tem problemas sexuais. Não estamos fazendo sexo, pois temos tantos problemas. Mas eu o amo muito. O que devo fazer? Fale com ele sobre isso. Talvez você possa obter ajuda de um conselheiro.
• Questão 21 anos de casamento e tudo que consigo é um aperto nos seios, um beijo rápido e leve, e depois sou 'fodida', por falta de melhor descrição. O que devo fazer? Tom de Backer Top Answerer Seu corpo não é uma ferramenta para ele usar; você não pode dar seu corpo a seu marido para ele desfrutar enquanto você assiste TV lá embaixo. Cada vez que você faz sexo, você tem que aproveitar. Você deve tirar o que quiser de seu marido e esperar que ele queira dar, ao mesmo tempo que não dê a ele nada que você não queira dar. Se você quiser ser levado mais ou menos hoje, tudo bem, comunique isso a ele; mas se amanhã você quiser romance e afeto, ele deve ver dentro dele se quiser dar isso a você. Crie um momento romântico, busque realmente um bom sexo, comece devagar, não tenha pressa, mostre a ele o que você gosta.
• Pergunta O que devo fazer se minha esposa não quiser mais fazer sexo comigo?AbigailAbernathyMelhor Respostas Avalie seu casamento e seu futuro. Nenhum sexo é um problema legítimo, pois sexo é uma forma de mostrar que você ama alguém. Os homens sentem que o sexo mostra amor e, sem ele, eles se sentem rejeitados, não amados e pouco atraentes. Você nunca deve se contentar com alguém que faz você se sentir assim. O cônjuge deve fazer você se sentir atraente, amado e desejado. O divórcio por causa do sexo não faz de você um animal ou só pensa em sexo. Você quer se sentir amado e não fazer sexo faz com que você se sinta rejeitado. Isso é totalmente legítimo e um bom motivo para o divórcio.

Perguntas não respondidas

• Estou casado há 3 meses. Não posso fazer sexo com meu marido porque o sexo é doloroso para mim. O que eu posso fazer? Responda
• O que eu faço se meu cônjuge tiver um problema de saúde e não tivermos relações sexuais? Responda
• Como faço para que meu cônjuge volte a se interessar por sexo? Responda

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