Como lidar com uma entorse de joelho

Uma entorse é uma lesão dos ligamentos que circundam as articulações. Os ligamentos são faixas fibrosas resistentes que conectam dois ossos nas articulações. São muito fortes e estabilizam as articulações durante os movimentos e atividades esportivas. Existem quatro ligamentos que circundam a articulação do joelho e a lesão de qualquer um desses ligamentos pode causar entorse do joelho. Os ligamentos podem ser lesados ​​quando são esticados em excesso por movimentos que não são normais para o joelho. Por exemplo, se você plantar o pé e girar rapidamente na altura do joelho, poderá lesionar os ligamentos do joelho. Antes de começar a lidar com a entorse, é importante que você confirme se realmente torceu o joelho, em vez de obter alguma outra lesão; role para baixo até o Método 3 para obter mais informações sobre como determinar se você tem uma entorse no joelho.

Degraus

Método 1 de 3: Lidando com uma torção no joelho em casa

1. 1 Descanse o joelho nas primeiras 48 horas após a lesão. O descanso é a primeira e mais importante medida para entorse do joelho. O descanso não só diminui a dor, mas também evita mais lesões no joelho. Considere o uso de muletas para manter o peso do joelho lesionado.
   • No entanto, muitos médicos dizem que você não deve manter o joelho ferido imóvel por muito tempo. Geralmente, você pode iniciar alguns exercícios para ajudar a manter a articulação do joelho em movimento e com mobilidade. Comece assim que puder tolerar os exercícios sem que causem muita dor. Converse com seu médico quando estiver pensando em iniciar os exercícios.
   • Seu médico pode aconselhá-lo a usar uma joelheira para mantê-lo imóvel por alguns dias até que os ligamentos cicatrizem.
2. 2 Coloque gelo no joelho por dois a três dias após a lesão. A aplicação de gelo é uma forma eficaz de reduzir a dor e o inchaço causados ​​por uma entorse no joelho. O gelo atua principalmente resfriando essa área, o que pode ajudar a reduzir o fluxo sanguíneo e a inflamação.
   • Não aplique gelo diretamente no joelho afetado. Em vez disso, embrulhe-o em um saco plástico ou pano e aplique-o sobre o joelho afetado por 15 a 20 minutos a cada 4 horas.
3. 3 Comprima o joelho com uma bandagem. A compressão reduzirá o inchaço e a dor. A compressão reduzirá fisicamente o inchaço e aumentará a drenagem sanguínea dessa área.
   • Usando uma bandagem elástica, enrole o joelho começando por baixo do joelho e estenda a bandagem para cima, passando pelo topo do joelho. O envoltório não deve ser muito apertado; caso contrário, interromperá a circulação para a perna e tornozelo.
   • Enrole novamente a bandagem se estiver muito apertada. Remova o curativo antes de dormir.
4. 4 Eleve o joelho acima do nível do coração. A elevação do joelho reduzirá o inchaço ao redor da articulação. Isso ocorre porque, quando o joelho está elevado acima do coração, acelera a drenagem de sangue nessa área. Isso, por sua vez, limitará o inchaço nessa área.
   • Use um travesseiro para elevar o joelho enquanto dorme.
5. 5 Evite o calor nas primeiras 72 horas após a lesão. Banhos quentes, saunas e compressas térmicas devem ser evitados por 72 horas. O calor tem o efeito oposto do gelo no que diz respeito ao fluxo sanguíneo; na verdade, estimula o fluxo sanguíneo em vez de desacelerá-lo.
   • No entanto, após 72 horas, é provável que não haja mais inflamação e o calor pode acalmar o joelho dolorido.
6. 6 Fique longe de bebidas alcoólicas. As bebidas alcoólicas podem aumentar o sangramento e o inchaço e diminuir a cicatrização, portanto, o álcool deve ser evitado nas primeiras 72 horas após a ocorrência de uma entorse no joelho.
7. 7 Não corra com o joelho torcido. Correr pode causar mais danos. Tente caminhar depois de dois a três dias. Pare de andar se sentir dor.
8. 8 Não massageie o joelho antes de 72 horas. Uma massagem pode ser calmante após 72 horas, quando a inflamação diminuiu. No entanto, se você massagear o joelho antes de 72 horas, isso pode aumentar o fluxo sanguíneo para a área e causar inchaço. Propaganda

Método 2 de 3: Usando medicamentos e tratamentos médicos

1. 1 Tome acetaminofeno (Tylenol) para aliviar a dor. O acetaminofeno é usado para dores leves a moderadas. Ele está disponível ao balcão e é um dos medicamentos mais comuns usados ​​para dores nos joelhos.
   • Tome 325 a 650 mg a cada 4 a 6 horas. Doses mais altas danificam o fígado. Pacientes com doença hepática devem ser monitorados para efeitos colaterais.
2. 2 Use ibuprofeno para reduzir o inchaço. O ibuprofeno pertence a uma classe de medicamentos chamados antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Esses medicamentos atuam no combate à dor e à inflamação.
   • Tome 200 a 400 mg por via oral a cada 4 a 6 horas. O ibuprofeno pode causar mal-estar estomacal. Pacientes com úlcera e doenças renais devem evitar AINEs.
3. 3 Obtenha uma receita para hidrocodona (Vicodin). Hydrocodone é usado para dor moderada a intensa, geralmente em combinação com paracetamol. Pertence a uma classe de medicamentos chamados analgésicos opioides, que são medicamentos semelhantes à morfina e são analgésicos poderosos.
   • A dose comum é de 5 mg, 7,5 mg ou 10 mg, dependendo da quantidade de acetaminofeno que está tomando.
4. 4 Consulte um fisioterapeuta. A fisioterapia é útil para manter a força muscular durante o processo de cura quando a atividade é limitada. Faça alguns exercícios leves a cada três a quatro horas por cinco a dez minutos.
   • Tente andar normalmente com o calcanhar abaixado primeiro. Você pode usar muletas nos primeiros dias após a lesão para evitar carregar peso sobre o joelho.
   • Deite-se, dobre e estique o joelho por 10 segundos. Repita este exercício várias vezes ao dia.
   • Sente-se e estique as pernas. Coloque um pequeno travesseiro sob o joelho afetado e exerça pressão para baixo por 10 segundos. Repita isso várias vezes ao dia.
5. 5 Use uma joelheira. Uma joelheira pode ser muito útil durante o processo de cicatrização, pois evitará movimentos desnecessários do joelho e dará estabilidade à articulação lesada. No entanto, não use a órtese por longos períodos de tempo, pois pode enfraquecer os músculos.
   • Uma joelheira não deve ser muito apertada ou frouxa. Uma cinta apertada pode interromper a circulação para os pés e tornozelos, enquanto uma cinta solta pode deslizar pelo joelho e ser inútil. Um método simples para ver se você está usando a cinta corretamente é deslizar dois dedos por trás das alças. Se você não conseguir passar dois dedos sob as alças, a cinta está muito apertada; afrouxe as alças. Se depois de passar dois dedos você também conseguir passar o terceiro dedo, a chave está muito frouxa; aperte as alças e repita o método dos dois dedos.
6. 6 Saiba que a cirurgia pode ser necessária se os ligamentos estiverem rompidos. Quando os ligamentos são rompidos, eles não cicatrizam com medidas simples. A cirurgia é a única maneira de tratar ligamentos rompidos. Uma ressonância magnética decidirá se os ligamentos estão apenas esticados ou rompidos.
   • A cirurgia pode envolver o uso de parte de outro ligamento ou tendão para reparar os ligamentos lesados. Os tendões são bandas fibrosas fortes, assim como os ligamentos, que prendem os músculos aos ossos.
   • As rupturas parciais do ligamento podem levar cerca de três meses para cicatrizar, enquanto as rupturas completas precisam de seis meses a um ano para a recuperação completa. Você não deve retornar à atividade completa até que os ligamentos estejam totalmente curados.
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Método 3 de 3: Identificando uma entorse de joelho

1. 1 Reconheça os sintomas de uma entorse no joelho. Os principais sintomas de uma entorse do joelho são os seguintes:
   • Um som de estalo ou sensação no momento da lesão pode às vezes ser ouvido se um ligamento estiver completamente rompido.
   • Inchaço do joelho. Os ligamentos são ricos em suprimento de sangue. Quando são feridos, eles tendem a sangrar dentro do joelho, resultando em inchaço do joelho. O grau de inchaço dependerá da extensão da lesão no ligamento. Lesões menores causarão inchaço mínimo, enquanto um ligamento completamente rompido pode resultar em perda significativa de sangue e inchaço do joelho.
   • Dor no joelho. Novamente, o grau de dor pode depender da gravidade da lesão no joelho.
   • Ternura ao redor do joelho ao tocar. Pode ser uma sensibilidade leve sobre o ligamento real em entorses menores ou uma sensibilidade mais generalizada e severa se um ligamento estiver rompido.
   • Movimentos restritos do joelho. Em rupturas ligamentares completas, o movimento pode ser severamente reduzido, enquanto em pequenas entorses, você pode ter uma quantidade relativamente boa de movimento do joelho.
   • Mancando. Os ligamentos são vitais para a estabilidade do joelho durante os movimentos. Quando os ligamentos estão feridos, você pode mancar ao tentar andar ou correr.
   • Às vezes, podem aparecer hematomas ao redor do joelho, embora nem sempre. Pode levar algum tempo para o surgimento de hematomas. Os hematomas são causados ​​pela ruptura de pequenos vasos sanguíneos logo abaixo da pele.
2. 2 Entenda como as entorses do joelho são diagnosticadas. Dois estudos de imagem são importantes para entorses de joelho: raio-X e imagem por ressonância magnética (MRI).
   • Raios X: os raios X são feitos para ver se os ossos do joelho estão feridos ou não. Uma simples entorse no joelho não causa fratura óssea, mas com uma lesão mais grave no joelho, os ossos também podem ser fraturados.
   • Ressonância magnética: uma ressonância magnética usa ondas magnéticas para visualizar os tecidos moles do corpo. Uma ressonância magnética do joelho fornecerá informações valiosas sobre qualquer ruptura ou ruptura dos ligamentos, seja parcial ou total.
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Comunidade Q&A

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• Pergunta Quanto tempo leva para cicatrizar uma entorse? Os tempos médios de cicatrização são: entorses leves - 2 a 6 semanas; entorses moderadas - 6 a 8 semanas; entorses severas - 8 semanas a 10 meses.
• Pergunta Bati com o joelho no lado de metal de uma mesa, o que poderia ser? Está doendo desde ontem. Devo esperar alguns dias? Sim, provavelmente está machucado por dentro. Eu recomendaria não tocá-lo e ir devagar por 1-3 dias.
• Pergunta É normal que meu joelho ainda esteja inchado e dolorido depois de vários meses? Na maioria dos casos, não. Você deve relaxar por cerca de uma semana e, se não melhorar, consulte seu médico.
• Pergunta Tenho uma corrida de 5 km no sábado. Eu também tenho uma distensão no joelho, como posso parar rapidamente a dor no joelho? Não recomendo correr 5 km com uma distensão no joelho. Você quase definitivamente agravará sua lesão e aumentará seu tempo de recuperação.
• Pergunta O agachamento pode causar entorse no joelho? O agachamento geralmente não causa entorse no joelho, mas pode contribuir para a dor no joelho ao longo do tempo, especialmente se você praticá-lo com frequência ou usar má forma.
• Pergunta: Eu estava na praia, boogie boarding, tive um pequeno surto e senti meu joelho estalar. Agora não consigo endireitar o joelho sem uma dor aguda. Devo consultar um médico? Sim.

Perguntas não respondidas

• Tenho uma pequena entorse no joelho. Como pode alguém de 38 anos lidar com isso? Responda
• Já se passaram cerca de 2 meses desde que torci meu joelho e ainda não consigo dobrá-lo sem travar e ficar preso no lugar. Como faço para parar? Responda
• Como faço para afrouxar meu joelho depois de endurecê-lo com gelo? Responda
• Quanto tempo leva para curar uma entorse no joelho? Responda

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Dicas

• Nas primeiras 48 a 72 horas, pense em PRICE e não em HARM.
  • PREÇO: Proteger, Descansar, Gelo, Compressão e Elevação
  • Sem HARM: calor, álcool, corrida, massagem
• Não retome a atividade completa até que os ligamentos estejam totalmente curados, pois isso pode causar mais lesões e retardar a cicatrização.
• Durante o processo de cura, faça uma dieta saudável, repleta de frutas e vegetais, pois eles fornecem os nutrientes essenciais para o processo de cura.

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