Como fazer uma ponte de glúteo
A ponte dos glúteos é um exercício simples de peso corporal, perfeito para iniciantes que desejam fortalecer seus glúteos e isquiotibiais para um traseiro firme e tonificado. Você pode fazer uma ponte de glúteo por conta própria ou como parte de uma rotina de exercícios para a parte inferior do corpo. E se...
Como fazer agachamento Smith Machine
Este artigo o guiará pelas etapas e funções adequadas para realizar um agachamento em uma Smith Machine. Certifique-se de compreender que esta atividade pode ser desafiadora. Isto é, se você tiver alguma lesão anterior e nunca teve nenhuma ...
Como fazer agachamentos e pulmões
Agachamento e estocadas são exercícios fantásticos que podem ajudá-lo a construir músculos e perder peso. Eles são incrivelmente simples de fazer e, embora suas primeiras repetições possam ser difíceis, não demorará muito para você se tornar um mestre do agachamento e estocada ....
Como fazer exercícios para seios e bundas mais firmes
Como se exercitar para obter seios e bundas mais firmes. Peitos e bundas são dois dos ativos femininos mais atraentes e atraentes - por isso é importante mantê-los com a melhor aparência! Uma vez que sua bunda é um músculo, você pode aumentar e tonificar com ...
Como fazer exercícios para as nádegas grandes
Como fazer exercícios para as nádegas grandes. Existem muitos exercícios que podem ajudá-lo a fortalecer os glúteos e tonificar o bumbum. Agachamento, levantamento de pernas e estocadas são os exercícios mais populares usados para direcionar esses músculos, e há toneladas de ...
Como conseguir uma bela bunda
Uma bela bunda é uma das características físicas mais cobiçadas e pode melhorar sua aparência, o que pode aumentar sua confiança. Se você quiser melhorar a aparência de seu traseiro, faça alguns exercícios especiais para direcionar sua bunda, incluindo ...
Como fazer seus quadris parecerem maiores
Como fazer seus quadris parecerem maiores. Quadris largos foram popularizados por celebridades como Kim Kardashian e Beyoncé. Existem passos que você pode seguir para fazer seus quadris parecerem maiores. Depósitos significativos de gordura corporal em qualquer lugar não são saudáveis ....
Como impedir que os joelhos fiquem para dentro durante o agachamento
Como impedir que os joelhos fiquem para dentro durante o agachamento. Joelhos voltados para dentro (chamado joelho valgo) é um problema de agachamento super comum, mas também aumenta o risco de lesões. Normalmente, seus joelhos vão para dentro durante os agachamentos porque seus glúteos ...
